Cinci alimente pentru ameliorarea durerii menstruale dieta pentru a pierde în greutate sănătate remedii la domiciliu
Incorporează aceste cinci alimente în dieta ta pentru a ameliora crampele menstruale.
Pentru majoritatea femeilor, zilele anterioare menstruației sunt adevărate chinuri datorită faptului că există disconforturi ale corpului care sunt adesea severe și intolerabile. Cu toate acestea, consumul unor alimente ajută la reducerea simptomelor.
Potrivit unei investigații a Universității de Științe Medicale din Isfahan (Iran), 35% dintre femei prezintă simptome severe în zilele menstruației. De asemenea, aceste disconforturi care pot provoca o stare emoțională depresivă (plâns, furie, insomnie), anxietate (tensiune și iritabilitate), retenție de lichide (dureri în piept și disconfort abdominal).
În acest sens, într-un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne în 2005 s-a stabilit că consumul de pește gras, ton, somon și macrou este eficient în reducerea durerilor menstruale. Chiar dacă se adaugă calciu în dietă (produse lactate, suc de portocale, legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, efectul său este mai mare.
La fel, bananele, avocado, nucile și spanacul conțin magneziu, care poate atenua simptomele premenstruale, cum ar fi balonarea abdominală și iritabilitatea. Între timp, Universitatea din Massachusetts menționează că consumul de fier (fructe deshidratate, gălbenuș de ou) este o altă alternativă pentru disconfortul menstrual.
Având în vedere cercetările menționate mai sus, acum ne putem împăca cu ciclurile menstruale și nu mai suferim cu aceste cinci alimente bogate în nutrienți. Atenție și ia notă!