Liniile directoare pentru revenirea la antrenament după accidentare; Spațiul de sănătate
Revenirea la antrenament sau activitate fizică după ce a suferit o vătămare nu se face întotdeauna în mod corect. Uneori, din cauza anxietății de a reveni cât mai curând posibil și în alte ocazii din cauza nerespectării liniilor directoare adecvate sau a absenței sfaturilor de specialitate, există riscul nu numai de a recidiva în vătămare, ci și de a produce un altul, chiar mai mult unul serios.
Din ce în ce mai mulți oameni practică sport sau fac activități fizico-sportive, ceea ce este excelent pentru combaterea relelor provocate de stilul de viață sedentar. Cu toate acestea, din diferite motive, constatăm că metodele utilizate nu sunt cele mai adecvate, ceea ce cauzează adesea modificări negative ale sistemului musculo-scheletic. De mai multe ori veți auzi despre fasciită, tendinită, rupturi fibrilare, entorse, condropatii, periostită și o lungă listă de cuvinte strâns legate de argoul sportivului amator.
În acest articol, ne vom referi în mod specific la procesul care urmează recuperării după un prejudiciu, momentul în care o persoană întâmpină după ce și-a revenit sau aproape; acel moment în care anxietatea de a începe poate face ca leziunea să devină cronică. La Health Space San Juan de Dios întâlnim această situație în fiecare zi. Și este încă paradoxal faptul că marea majoritate a persoanelor care vin cu o anumită afecțiune nu au încetat să se antreneze în niciun moment; mai mult, s-au obișnuit să se antreneze cu durere.
Dacă vrem ca exercițiul fizic să fie un instrument care să ne conducă către o viață mai activă și mai sănătoasă, nu există nicio îndoială că termenul „durere” nu poate face parte din drum. Să nu confundăm senzația de oboseală musculară sau „rigiditatea” de 24-48 de ore cu această durere la care mă refer.
Pentru a oferi informațiile necesare care luminează acest moment și vă ajută să înțelegeți ce ar trebui să faceți pentru a „ieși din gropi”, vă arăt una dintre căile clasice alese în practica antrenamentului de reintrare în sportul pe care noi de obicei.
Este foarte important ca diagnosticul leziunii în cauză să fie pus de o profesionist din domeniul medical, adică un fizioterapeut sau un traumatolog sau reabilitator; nu antrenor, instructor sau antrenor de fitness, cu atât mai puțin un „guru de gimnastică”. Și el va fi cel care se ocupă de prima fază a procesului, care constă, printre alte aspecte, în reducerea durerii, administrarea medicamentelor necesare - evident doar acest medic - întreruperea atrofiei musculare, utilizarea tehnicilor terapeutice manuale sau a terapiei fizice necesare pentru reducerea proceselor inflamatorii, menținerea unei mobilități adecvate, activarea propriocepției (la niveluri terapeutice) etc.