Trucuri pentru scăderea în greutate Ora magică în care, dacă bei apă, pierzi în greutate (și cu ce să o însoți)
Ne hidratează, ne îngrijește pielea, îmbunătățește tractul digestiv și ajută organele să funcționeze fără probleme. Ok, dar cât și când trebuie să-l iei pentru a te ajuta cu adevărat să slăbești?
Deși este greu de crezut, există oameni care studiază în detaliu când ar trebui să o luăm pentru a slăbi. (iStock)
Este clar că știți deja: pentru a nu vă îngrășa, este bine să nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi energizante, alcool sau smoothie-uri și sucuri. calorii supraîncărcate. Exact, lucrurile bune s-au terminat și trebuie doar să bei apă. Da, dar când? Pentru că nu te gândești să te arunci toată ziua cu sticla de apă de sus în jos fiind un sclav total al vizitelor sale consecvente și inoportune la baie.
Tortura doi litri de H2O distribuit pe tot parcursul zilei. Potrivit unui studiu recent publicat în revista „Obezitate”, există un moment specific al zilei în care apa potabilă ne ajută cu adevărat să slăbim: înainte de a mânca.
Cercetătorii au analizat modul în care aportul de apă a afectat un grup de 84 de adulți obezi. 41 dintre ei au primit aproximativ jumătate de litru de apă de băut chiar înainte de masă, în timp ce celorlalți 43 li s-a cerut închipuiți-vă că erau plini înainte de a sta la masă vezi dacă au mâncat mai puțin. Desigur, ar trebui să se aștepte multă putere mentală de la acest al doilea grup.
Mănânci mai puțin și ești mai sănătos
Rezultatele studiului au arătat că cei care au băut două pahare mari de apă pre-consumată au slăbit 1,3 kilograme plus decât cei care trebuiau să mentalizeze că erau saturați. Umflarea la lichid funcționează cu adevărat? Se pare că este. După cum se explică Perri O. Blumberg în „Cheat Sheet”, după 12 săptămâni, cei care au băut apă înainte de trei mese Cele principale au pierdut în medie 4 kilograme. La rândul lor, celălalt grup, care, pe lângă imaginație, a dat și lichidul, dar numai o dată pe zi, nu a pierdut un kilogram.
În afară de pierderea în greutate, aportul de apă s-a tradus și în beneficii sănătoase, cum ar fi menținerea pielii hrănite și hidratate, că intestinele acționează în mod regulat (sau ceea ce este la fel, merg la baie fără traume), au furnizat energie mușchilor și că celulele și organele vitale funcționează fără probleme.