Acestea sunt caloriile pe care le ardeți alergând și le recuperați atât de repede
Abonați-vă la Xataka Ciencia
A te lipi de formă este sănătos, dar dacă obiectivul nostru principal atunci când faci mișcare este să arzi calorii, iată veștile proaste: este un mod foarte ineficient de a o atinge.
De exemplu, dacă acum am început să alergăm cinci kilometri, am arde aproximativ 300 de kilocalorii, în funcție de greutatea noastră. Aceasta este o cifră urâtă în comparație cu bugetul metabolic general al corpului, mai ales dacă sunteți supraponderal. În plus, exercițiile fizice viguroase pot stimula alți hormoni care ne vor face să ne îngrășăm.
Cortizol
Când exercităm energic, stimulăm temporar hormoni precum cortizolul, care ne fac să ne simțim mai flămânzi decât dacă nu am fi făcut acel exercițiu. Pe măsură ce abundă Daniel E. Lieberman în cartea sa Istoria corpului uman:
Deci, dacă alergăm 16 kilometri pe săptămână, vom pierde în greutate doar dacă vom reuși să depășim dorința naturală de a mânca sau de a bea încă 1.000 de kilocalorii (două până la trei brioșe) care ar menține echilibrul energetic.