Trucuri pentru a slăbi Un mic gest care reduce 600 de calorii pe zi și te ajută să slăbești
De asemenea, îți poți schimba fizicul fără să mori de foame și fără ore în sala de gimnastică
Când ajungem la dietă de multe ori acordăm o atenție deplină mâncării pentru a încerca slăbi, mai ales în lunile de vară cu foarte supărată Operațiune Bikini). Suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm, dar nutriționiștii insistă asupra acestui lucru ceea ce mâncăm este la fel de important ca ceea ce bem.
Uneori suntem obsedați de cântărirea alimentelor și numărarea caloriilor, trecând cu vederea două lucruri care sunt fundamentale: primul este că trebuie să ne facem griji cu privire la schimbarea dietei, astfel încât să fie mai sănătoasă, nu pentru a câștiga mai puțin în greutate (o schimbare a dietei va durează o lună, o schimbare a obiceiurilor te va face mai bună toată viața) și al doilea lucru este că nu acordăm atenție (sau cel puțin nu atât de mult) băuturilor. Știați că schimbarea a ceea ce beți în timp ce mâncați sau luați masa poți scădea până la 600 de calorii pe zi?
Feriți-vă de acest fapt deoarece este un truc pentru a pierde în greutate fără eforturi suplimentare în fiecare regulă: există studii care susțin că faptul bea aproximativ jumătate de litru de apă înainte de a lua micul dejun te face să consumi cu 13% mai puține calorii la sfârșitul zilei.
Și este că mâncarea cu o băutură răcoritoare, micul dejun cu un suc sau cina cu o bere sunt, toate, gesturi care adaugă calorii așa cum se arată în graficul pe care l-am pus mai jos și care a fost pregătit de nutriționist Joel torres în contul dvs. Instagram, în care adaugă mii de adepți. Nutriționistul subliniază că „băuturile calorice te pot face să nu-ți îndeplinești obiectivul atunci când vine vorba de slăbit și că nu tindem să le acordăm atenție”.