Sfaturi pentru a slăbi dacă aveți peste 40 de reviste Health El Universo
Știri conexe
Unul dintre lucrurile care vine odată cu maturitatea, pe măsură ce îmbătrânești, este, fără îndoială, creșterea în greutate. Simți că ai atins multe, ai atins obiective, dar lupta ta cu supraponderalitatea se intensifică, mai ales când ai peste 40 de ani.
Acest lucru se datorează faptului că lupta împotriva metabolismului a început și pierderea sau menținerea greutății ideale poate fi o provocare. Corpul nu mai arde grăsimile la fel de repede ca în urmă cu ani și trebuie să acordăm mult mai multă atenție ceea ce mâncăm în dieta zilnică.
Totuși, rețineți că pierderea în greutate sănătoasă nu are nimic de-a face cu privarea de anumite alimente, deoarece în final ar putea fi contraproductivă. Specialiștii spun că această sarcină nu trebuie să fie tortură, ci doar o anumită voință și sacrificiu.
Iată câteva alte sfaturi combinate de revista „Sănătate”:
1) Nu săriți carbohidrații din dieta dvs., reduceți-i
Carbohidrații sunt combustibilul de care organismul are nevoie, deoarece furnizează energie corpului. Această energie se obține din anumite surse alimentare, cum ar fi: fructe proaspete, cereale integrale și cartofi, acestea sunt grupate cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Eliminarea carbohidraților din dietă ar priva complet corpul de substanțe nutritive importante.
Printre efectele secundare care ar putea apărea din cauza lipsei acestora se numără constipația, oboseala și iritabilitatea.
Cu toate acestea, după 40 de ani este important să învățați să dozați carbohidrați. Experții recomandă optimizarea calității carbohidraților care se consumă, de exemplu, pâinea integrală de grâu, în loc de pâinea procesată, reducerea consumului de orez și gândirea la acestea ca la un complement mai mic al meselor, în loc să constituie felul de mâncare.
2) Fii mai prieten cu legumele
Rețineți că legumele nu sunt numai bune pentru a slăbi, ci și pentru a duce o viață sănătoasă. De aceea Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă să luați cel puțin cinci bucăți de fructe sau legume pe zi. Unul dintre cele mai eficiente în planurile de slăbire este mărul. Bogat în fibre, acizi organici și minerale. Foarte util în sănătatea gastro-intestinală și obișnuit să slăbească.