Primele zece alimente pentru a vă crește energia în timpul zilei și pentru a fi sănătoși

Din moment ce vei mânca, fă-o cu înțelepciune

Publicat 21/10/2019 19:21 Actualizat

Când vine vorba de a vedea ce alimente ne punem în gură Nu numai că trebuie să te uiți la sănătatea lor, ci și la ceea ce sperăm să realizăm cu consumul lor.

Cele opt alimente și mese, nutriționiștii nu mănâncă niciodată (și tu o iei)

Dacă ne este foarte foame, vom alege mâncare care ne sporesc sațietatea; dacă avem insomnie, le vom alege pe cele care îmbunătățesc concilierea somnului; Dacă suntem supraponderali, vom alege opțiunile care ne ajută să slăbim. Dacă ne lipsește energia? Următorul, cititor:

1) Banane

Bananele poate fi unul dintre cele mai bune alimente pentru energie. Acestea sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși, potasiu și vitamina B6, care pot contribui la creșterea nivelului de energie din organism fără a induce creșterea în greutate, potrivit numeroaselor studii.

2) Pești grași

Pește gras, precum somonul și tonul, Sunt o sursă bună de proteine, acizi grași și vitamine B. Acizii grași omega-3 din aceste alimente s-au dovedit a reduce inflamația în organism, care este o cauză obișnuită a oboselii.

De asemenea, vitamina B12 Funcționează împreună cu acidul folic pentru a face celulele roșii din sânge și pentru a ajuta fierul să funcționeze mai bine în organism. Și dacă aveți un nivel optim de globule roșii și fier în sânge, puteți reduce oboseala și crește energia..

3) Cafea

Cafeaua este un aliat excelent pentru a obține un impuls de energie. Cofeina din această băutură poate trece rapid din sânge în creier și inhibă activitatea adenozinei, un neurotransmițător care calmează sistemul nervos central. În consecință, producția de epinefrină, un hormon care stimulează corpul și creierul, este crescută, detaliază un studiu.