Smoothies de casă pentru creșterea masei musculare - Violeta Costas
Smoothies de casă ambalate cu calorii sănătoase!
Te aduc trei rețete de smoothie de casă pentru a câștiga masa musculară, fără a utiliza nicio suplimentare, acestea sunt preparate numai cu ingrediente naturale pe care le putem găsi practic în orice supermarket.
Sunt 3 rețete pentru shake-uri de casă pentru a crește foarte ușor de preparat și care au calorii sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Puteți face clic pentru a vă duce la shake-ul specific:
Smoothie verde: are 578 de calorii
Prima rețetă pentru un shake de casă pentru creșterea masei musculare pe care vreau să vi-l arăt este acest shake delicios pe care sunt sigur că îl veți iubi. Are o cantitate mare de vitamine, minerale și vă va ajuta să vă recuperați de la antrenamente.
Pentru a-l pregăti vom avea nevoie doar de:
200 ml băutură din fulgi de ovăz sau orice altă băutură vegetală la alegere
O felie de ananas
Doua mere
Două albușuri fierte
O pere tăiată în bucăți
O jumătate de cană de ovăz laminat
15 grame de spanac
Patru migdale
Va trebui să batem și să tocăm toate ingredientele pentru a forma un blender sănătos de casă, vă recomand să se facă cu un blender oarecum puternic, deoarece există ingrediente mai crocante, cum ar fi migdalele care pot rezista blenderelor mai moi. Dacă nu, puteți încerca, de asemenea, să creșteți puterea mixerului.
Vă încurajez să încercați această rețetă pentru un blender de casă pentru că este cu adevărat delicioasă și puteți adăuga și câteva toppinguri deasupra, eu de exemplu am adăugat câteva felii de banană, bucăți de pere și ciocolată neagră fără zahăr adăugat, tăiate în bucăți mici.
Zah Zah Shake: Are 707 de calorii
Acest al doilea shake pentru a câștiga masa musculară a fost preluat dintr-unul pe care l-am încercat în Ceuta acum câțiva ani, dar, evident, aceasta este o versiune mai sănătoasă. Această rețetă plin de nutrienți, proteine și grăsimi sănătoase care vă va oferi energie suplimentară.