Trucuri pentru a slăbi - Trucuri la prânz - Trucurile mele pentru a slăbi
Trucuri pentru a slăbi nr. 1
Dacă absolut trebuie să mănânci cartofi prăjiți, optează pentru așchii mai groase, tăiate drept, mai degrabă decât tăieturi subțiri, în zigzag; acest lucru va ajuta la minimizarea aportului de grăsimi.
Tăierea mai groasă și dreaptă reține mai puțină grăsime decât tăierea în zigzag, deoarece fiecare colț sau dinte prinde mai mult conținut de grăsime.
Trucuri pentru a slăbi nr. Două
Bea apă între mese. Consumul de apă la 1 oră după masă va ajuta la golirea stomacului mai repede. Această perioadă de timp este importantă, deoarece stomacul trebuie să aibă o concentrație mai mare de acid pentru a digera mai repede alimentele, iar apa diluează acizii, provocând o digestie mai lentă și mai grea.
Bea apă între mese și doar cu până la o jumătate de oră înainte de a mânca din nou altceva, pentru a-ți oferi stomacului timp pentru a genera suficientă aciditate și pentru a avea o digestie adecvată.
Trucuri pentru a slăbi nr. 3
Dacă vă aflați adesea mâncând ciocolată sau bomboane între mese, mâncați în schimb o mână de nuci nesărate.
Deși unele nuci sunt relativ bogate în grăsimi, grăsimea pe care o conțin este grăsime sănătoasă (nesaturată) de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos. Se știe că grăsimile produc mai multă senzație de plenitudine și este mai probabil să consumați mai puține calorii totale decât dacă mâncați o alternativă mai puțin sănătoasă, cum ar fi carbohidrații procesați.
Trucuri pentru a slăbi nr. 4
Încercați să rupeți asociațiile alimentare nesănătoase.
Mulți dintre noi avem obiceiul să ne bucurăm de mâncare și băutură nesănătoasă în timp ce facem lucruri de zi cu zi, precum vizionarea emisiunilor noastre TV, mersul la filme, mersul la hangouturile noastre preferate etc.