Trucuri pentru a slăbi pierde în greutate vara Aceasta este ceea ce trebuie să mănânci de trei ori pe zi

Nutriționiștii susțin beneficiile sale cu numeroase studii

Știri salvate în profilul dvs.

Iată ce trebuie să mănânci de trei ori pe zi pentru a slăbi într-o lună. // FdV

Este ceva de bază. Fructele sunt esențiale pentru sănătate (verificați aici toate trucurile pentru a slăbi și a câștiga sănătate). Însă nutriționiștii avertizează că multe mituri despre beneficiile sale au fost distribuite în ultimii ani. Și toți le neagă. Fructele nu au prea mult zahăr, nu este „rău” dacă îl mănânci noaptea și niciodată nu este „excesiv” orice ai mânca. E mai mult: consumul a trei bucăți de fructe pe zi vă poate ajuta să slăbiți. Atâta timp cât, da, combinați consumul de fructe cu o schimbare a stilului dvs. de viață. Trebuie să duci o viață mai activă și să schimbi ceea ce mănânci. Revenirea la produsele naturale este cea mai recomandabilă (aici vă spunem cele cinci obiceiuri pe care nutriționiștii vă obligă să le faceți în fiecare zi pentru a slăbi).

"O porție de fructe este echivalentă cu 200 de grame mai mult sau mai puțin, greutatea unui măr mediu. O banană ar fi, de asemenea, o porție, dar în cazul fructelor mai mici, cum ar fi kiwi sau mandarină, trebuie să mâncăm două unități pentru a completa o porție ", avertizează nutriționistul Miquel Girones, subliniind că poți pierde în greutate introducând trei bucăți de fructe pe zi în masă, atâta timp cât se face timp de 30 de zile" fără a pierde nici una ". Puteți ajuta, de asemenea, acest truc, de exemplu, prin înlocuirea băuturilor răcoritoare și a paharelor cu alcool pentru băuturi cu 0 calorii că poți lua atât în ​​interiorul, cât și în afara casei.

---