Cum să distribuiți sau să împărțiți caloriile pe parcursul zilei, Distribuirea caloriilor pe parcursul zilei

Împărțirea caloriilor pe parcursul zilei este o modalitate inteligentă de a obține un aport adecvat de alimente, chiar atunci când este nevoie. În plus, cu aceasta putem vedea că una dintre cheile bunei funcționări a metabolismului este să știi cum să combini alimentele, să distribui calorii pe parcursul zilei.

Cum să răspândiți calorii pe tot parcursul zilei:

• La micul dejun este recomandabil să consumați între 20% și 25% din totalul caloriilor care vor fi ingerate pe parcursul zilei.
• În alimente între 35% și 40%.
• La cină între 25% și 30%.

O altă opțiune de distribuire a caloriilor pe tot parcursul zilei:

• 25% la micul dejun
• 10% la mijlocul dimineții.
• 35% mâncare.
• 10% gustare.
• 20% la cină.

Sfaturi pentru ca distribuția calorică să fie eficientă pe tot parcursul zilei:

---