Consumul de prea multe mere previne pierderea în greutate

Pierderea în greutate necesită diferența dintre numărul de calorii pe care le consumi și cantitatea pe care o folosește corpul tău în fiecare zi. Prin urmare, consumul prea mult din orice, inclusiv mere, poate face dificilă scăderea în greutate sau chiar poate determina creșterea în greutate. Consumul de multe mere poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Calorii

Un măr are relativ puține calorii în comparație cu un fel de mâncare sărată sau dulce. Unul de dimensiuni medii are aproximativ 95 de calorii în conformitate cu baza de date a nutrienților din SUA. Departamentul de Agricultura. Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă, ar trebui să mănânci doar două fructe pe zi, conform Ghidului dietetic pentru americani din 2010 de USDA. Deci nu ar trebui să mănânci mai mult de două mere pe zi. În caz contrar, puteți risca să consumați prea multe calorii sau să renunțați la aportul de nutrienți.

Vitamine și substanțe nutritive

Deși merele sunt bogate în nutrienți, nu au tot ce aveți nevoie pentru sănătate. Dacă mâncați mai multe fructe decât este recomandat, riscați un deficit în aportul de substanțe nutritive, cum ar fi acizi grași, aminoacizi, calciu, seleniu, vitamina C, vitamina A și fier. Deficiențele de nutrienți pot duce la sănătate precară, scăderea nivelului de energie, apărare și oboseală. Un deficit de nutrienți vă poate limita capacitatea de exercițiu și vă poate reduce șansele de a obține o pierdere în greutate pe termen lung.

---