Trucuri pentru a slăbi Dificultatea de a slăbi dacă suferiți de anxietate și cele mai bune sfaturi pentru a o depăși
De la creșterea hormonilor care generează stres și foamete până la importanța de a dormi 8 ore, anxietatea este direct legată de greutatea noastră
Când luăm în considerare pierderea în greutate, fie pentru estetică, sănătate sau pentru ambele, trebuie să facem acest lucru crește gradul de conștientizare a procesului prin care urmează să trecem și cât de important este capul pentru ao realiza. Dar dacă suferim de o boală mintală, situația devine complicată, deoarece, pe lângă mentalizarea noastră, trebuie să luptăm împotriva acestei probleme.
Acesta este cazul anxietății, cele mai frecvente boli mintale între oameni și că poate face toată munca pe care o facem pentru a pierde în greutate fără rezultat. Dar dacă cunoaștem din timp dificultățile cu care ne vom confrunta și avem instrumentele necesare pentru a le depăși, atingerea obiectivului va fi posibilă.
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este modul în care anxietatea afectează decizia noastră de a slăbi. De la importanța de a dormi bine la posibilitatea de a merge la sală atunci când vrem sau de a mânca mâncarea pe care o dorim ... Anxietatea este prezentă în mulți dintre factorii zilnici cu care ne confruntăm și este decisivă în aspecte foarte diferite ale vieții noastre.
Importanța somnului
Un studiu de la Universitatea din Chicago relevă că a dormi bine este esențial a slăbi și a figura într-un 55% din cantitatea de grăsime pe care o încetăm să ardem dacă nu dormim bine. O figură foarte importantă în special pentru persoanele care suferă de anxietate, deoarece știu cât de dificil este nu doar să adormi, ci și să poți dormi deodată.
Întreruperile somnului și oboseala crescută vă pot face să doriți să mâncați alimente nesănătoase
Psihologul clinic Sari Chait, din Massachusetts, în Statele Unite, îl asigură pe Greatistul digital că „anxietatea poate provoca întreruperi în somn și, la rândul său, o creștere a oboselii. Ambele pot face simți că mănânci alimente nesănătoase, arde mai puține calorii și scade-ți voința pentru a evita alimentele nesănătoase ".
Nu este doar o problemă mentală, ci și fizică. Același studiu de la Universitatea din Chicago a arătat că oamenii care dormeau mai puțin a generat mai multă grelină, A hormon asociat cu stimularea foamei. Prin urmare, dormirea ciclurilor complete de opt ore este esențială pentru ca organismul nostru să-și facă treaba arzând grăsimi chiar și noaptea.