Trucuri pentru a slăbi Dieta sănătoasă evită ceea ce îngrașă și slăbește înainte de vară
Dacă adăugați exerciții fizice și mâncare sănătoasă, operațiunea bikini poate fi un succes. Nu-l distruge căzând într-una dintre aceste capcane. Și într-adevăr, va trebui să uitați de acea gogoașă ca recompensă
Vrei să slăbești câteva kilograme cu o dietă sănătoasă și știi bine că pentru a realiza acest lucru trebuie 1) să reduci caloriile și 2) să faci mișcare. Sunteți absolut concentrat asupra acestui lucru, dar poate, doar poate, treceți cu vederea mici detalii care sunt cele care, în cele din urmă, fac diferența dintre a pierde mai mult sau mai puțin în greutate sau a face acest lucru în mai mult sau mai puțin timp. Iată o selecție de cele mai frecvente capcane în care aproape toți cădem când vrem mananca bine si slabeste. Cu siguranță vă identificați cu unii.
Întrucât urmez o dietă, voi mânca alimente ușoare
Capcană muritoare. Tot lumina sună ca sănătatea și pierderea în greutate, care, într-un mod aproape inconștient, ne determină să credem că putem mananca fara limite acea brânză bogată și ușoară și, în plus, fii mândru de voința noastră de a renunța la alimente „întregi”. Eroare. alimente ușoare Sunt cu până la 33% mai puține calorii, adevărat, dar asta nu înseamnă că poți mânca trei porții fără ca scara să arate consecințele.
Weekendul îmi dau o bucurie
De luni până vineri, restricție, dar weekendul sub pază și mănâncă ce vreau. Sună aproape ca răzbunare. Pentru majoritatea experților, acest lucru înseamnă a arunca ceea ce a fost realizat în timpul săptămânii, dar există și alții care preferă să se califice. Carmen Lorente, director al zonei de medicină estetică și nutriție a The Beauty Concept, este unul dintre ele. „Îmi sfătuiesc întotdeauna pacienții să dea o bucurie corpului într-una din cele două zile ale weekendului. Dar doar unul. Împărtășirea unei paele sau consumul de bere este o binecuvântare, deoarece dietele fac ca organismul să devină gospodar, adică acumulează toate caloriile posibile. Pe de altă parte, o rupere o dată pe săptămână te induce în eroare de la obiectivele tale. Din punct de vedere psihologic, fiecare weekend este ca o mică lumină la capătul drumului care dă impuls să mergi mai departe ".