Trucuri pentru a slăbi Cinci mic dejun de casă și sănătos perfect pentru a slăbi

Idei pentru a începe să pierzi kilogramele în plus în timpul vacanțelor de vară

Dacă după întoarcerea din vacanță v-ați găsit în situația neplăcută de a descoperi că vara aceasta tapas și beri v-au lăsat câteva kilograme în plus, și deja vă gândiți cum să le reduceți, mai jos vă lăsăm mai multe micuri dejun cu care să începeți dieta:

dejun

Clatite din fulgi de ovaz

Ingrediente

-Ovaz
-6 ouă
-Scorţişoară
-Îndulcitor

Clatite de ovaz, pas cu pas

Într-un castron amestecați 50 de grame de fulgi de ovăz, cu cele șase albușuri de ou, îndulcitorul și o lingură de scorțișoară.
Puneți o tigaie la foc mediu cu câteva picături de ulei. Când tigaia este fierbinte, se toarnă amestecul pentru a forma clătita și se întoarce cu ajutorul unei spatule. După ce ați făcut toate clătitele, adăugați puțină fructe și gem ușor sau sirop de agave pentru un mic dejun complet și sănătos.

Paine cu rosii si sunca

Ingrediente

-Paine integrala
-Roșii
-Șuncă serrano
-Ulei de măsline extra virgin

Pâine cu roșii și șuncă, pas cu pas

Adăugați câteva picături de ulei la o felie de pâine prăjită integrală. Apoi frecați pâinea cu o roșie până se umple cu pulpă și acoperiți-o cu o felie de șuncă Serrano. Însoțiți-l cu un pahar de lapte degresat și suc de portocale pentru un mic dejun sănătos și echilibrat.