Trucuri pentru a slăbi Cinci greșeli pe care le comiți la locul de muncă atunci când intenționezi să slăbești
schimbarea este posibilă
Aceste obiceiuri proaste nu vă fac o favoare atunci când vine vorba de a vă purta costumul în fiecare dimineață. Vă spunem ce sunt și cum să le evitați
Nu trebuie să o spui. Gogosi din birou, Distribuitor automat Cu Kitkat și palmele de ciocolată sau zilele de naștere săptămânale și petrecerile de burlaci sunt vești proaste pentru dietă (serios, cum pot fi atât de multe sărbători?). Dar acestea nu sunt singurele pericole care determină stagnarea completă a cursei de slăbire. Există obiceiuri pe care le considerați normale și corecte, dar care vă determină să mâncați mai multe calorii decât sunt necesare. Sigur că ești unii membrii familiei incomode. Acestea sunt principalele greșeli Ce ești tu comiterea in timp ce tu lucrezi:
Mănânci la serviciu? Acesta este secretul pentru a pierde kilograme și a economisi
Treci peste micul dejun
Este clar că a fi primul care îndeplinește sarcini nu îți face bine. Dacă omiteți prima masă a zilei și începeți dimineața fără combustibil, vă veți simți lipsit de energie și, ca urmare, câteva ore mai târziu, foamea va începe să apară, și decideți să mergeți la automatul companiei pentru a cumpăra niște arahide, niște cartofi, o batonă de ciocolată sau chiar un sandviș ambalat, spune el Rania Batayneh, autorul „Dieta One One One”.
Luați-vă timp să mâncați și nu mâncați la birou. Discutați cu colegii și relaxați-vă
Merită să te trezești cu 10 minute mai devreme deci aveți suficient timp pentru a face un mic dejun sănătos acasă, spune Batayneh. Orice combinație de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase este o decizie bună. Ouă amestecate cu legume și pâine integrală sau fulgi de ovăz cu 2% lapte, nuci și fructe. Dacă nu ai timp să o faci acasă, o poți prepara și lua cu tine: o batonă de cereale cu conținut scăzut de zahăr, două ouă fierte tari și o cană cu 3/4 de zmeură sau mure. O idee bună este și pregătirea unui smoothie.
Acceptați „dulciurile” colegilor dvs.
O bucată de ciocolată aici, o bomboană acolo. Este posibil să nu pară mare lucru, dar dacă adăugați fiecare piesă și mai ales dacă este zilnic, calea nu este corectă. KitKat-ul și palmierul au o influență asupra dvs. în fiecare dimineață la locul de muncă, primind 1.200 de calorii în plus pe săptămână, spune nutriționistul Robin plotkin. „În două luni veți fi consumat suficiente grăsimi pentru a câștiga mai mult de un kilogram”, spune el.