Trucuri pentru a slăbi Alimente pe care ar trebui să le consumați dacă ați atins 50 de ani
Corpul nostru nu funcționează la fel la 50 ca la 20; Și în același mod, nici nevoile lor nutriționale nu sunt exact aceleași. A) Da,
Deteriorarea oaselor începe să progreseze remarcabil după 50. Cu toate acestea, dincolo de urmarea tratamentelor medicale care pot fi necesare (și pe care, în mod logic, un specialist ar trebui să le prescrie în mod personalizat), prunele deshidratate ne pot ajuta foarte mult. Astfel, un studiu de la Florida State University confirmă acest lucru femeile în vârstă de menopauză (și postmenopauză), etapă în care riscul de osteoporoză este mare, cine ia zilnic nouă sau zece prune uscate sunt benefice în ceea ce privește prevenirea acestei boli. Cercetări mai recente de la Universitatea George Mason din Virginia (Statele Unite) analizează literatura existentă în această privință și confirmă efect protector al acestui fruct privind deteriorarea oaselor la femeile aflate în postmenopauză.
O proteină clasică și de bază. Ouăle oferă, de asemenea, o aprovizionare bună cu seleniu, mineral care, după cum subliniază Societatea Spaniolă de Geriatrie și Gerontologie (SEGG), exercită un important efect antioxidant. În plus, conform SEGG, deficitul său este legat de bolile coronariene, imunodeficiențe și unele neoplasme, deci este esențial să ne asigurăm că consumăm cantitatea necesară de seleniu (între 55 și 75 mg pe zi), iar oul ne ajută să ajungem la el.
Pe de altă parte, se arată că un consum moderat de ouă este benefic pentru anumite zone ale creierului responsabile de performanța cognitivă. Acest lucru este confirmat de o echipă de la Universitatea din Helsinki după efectuarea unor cercetări publicate în „American Journal of Clinical Nutrition”.
Hebrew Senior Life Institute, un centru de pionierat asociat cu Universitatea Harvard în studiul îmbătrânirii, a efectuat recent cercetări cu privire la produsele lactate și modul în care consumul lor afectează sănătatea oaselor a aproape 3.000 de bărbați și femei cu vârste între 32 și 81 de ani. Concluziile tale? Creșterea consumului acestor produse (iaurturi, lapte și brânză) este asociată cu o densitate minerală osoasă crescută și creșterea forței vertebrale. Iar aceste beneficii sunt și mai mari la bărbați de la vârsta de 50 de ani.
Și, în general, tot felul de moluste. De ce sunt relevante la această vârstă? Sunt bogate în proteine și minerale și, în plus, oferă o cantitate mare de vitamina B12. Interesant despre acesta din urmă este că s-a dovedit recent că un număr substanțial de adulți cu vârsta de 50 de ani și peste au deficiență în această vitamină (De asemenea, din acid folic sau vitamina B9, care se găsește mai ales în legumele cu frunze verzi). Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de cercetători din Irish Longitudinal Study on Aging de la Trinity College, Dublin și publicat în „British Journal of Nutrition”. Aceste două vitamine B sunt esențiale pentru buna functionare a sistemului nervos și numeroase studii leagă deficiența acestuia de sănătatea precară pe termen lung, în special la persoanele în vârstă.