TRUCURI PENTRU A PIERDE TOP 10 - Salud Ten
Această carantină v-a lăsat câteva kilograme în plus. Ați dori să știți cum să le pierdeți. Dar nu știi cum. Nu vă faceți griji cu privire la aceste trucuri simple de slăbit pe care vi le voi oferi în continuare. Te asigur că nu numai că le poți pierde, ci și le poți face parte din obiceiurile tale sănătoase. Am inceput ...
Cele mai bune 10 trucuri pentru a slăbi
«Top 10 dintre cei mai buni«
1. Trucuri pentru a slăbi: Creșteți aportul de fibre din mese
Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a slăbi. Se realizează că mesele tale sunt echilibrate, ceea ce include faptul că mesele tale sunt însoțite de legume și cereale integrale. După cum știm, aceste alimente sunt foarte sănătoase și bune pentru a pierde în greutate. Datorită conținutului ridicat de fibre.
Deci, dacă doriți să slăbiți, va trebui să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră. Ei bine, nu numai că te va ajuta să slăbești. Dar, de asemenea, vă va umple mai repede, vă va regla nivelul glicemiei, precum și vă va împiedica să suferiți de constipație și, odată cu aceasta, apariția hemoroizilor enervanți.
Recomandarea mea este să mănânci mai multe legume fibroase și greu de consumat. Ei bine, nu numai că vă va face să mestecați mâncarea mai bine, dar va preveni și apariția carii dentare. Prin promovarea salivației orale, care scade pH-ul acid al alimentelor.
În același mod, vă invit să evitați pe cât posibil consumul de alimente cu calorii goale (junk food). Ei bine, după cum știm, zaharurile adăugate, precum și ceilalți aditivi pe care îi conțin. Sunt principalele cauze ale bolilor precum obezitatea, diabetul, hipertensiunea etc.
2. Trucuri pentru a slăbi: Mănâncă gustări sănătoase
A doua greșeală pe care o fac oamenii atunci când vine vorba de slăbit este mâncarea de gustări sau orice altă gustare. Cu toate acestea, de multe ori, în loc să ne satisfacem momentan foamea, ceea ce facem este să consumăm o masă completă cu toate sandvișurile pe care le punem în gură.
Trebuie să știm că scopul unei gustări este de a evita consumul în exces în timpul meselor. Nu invers. De aceea, este important să aveți la îndemână gustări sănătoase, astfel încât, atunci când vă este foame, să evitați să cădeți în tentația de a consuma alimente nesănătoase precum cartofi prăjiți, ciocolată, prăjituri, pâine, prăjituri, înghețată etc.
Pentru aceasta, recomandarea mea este ca atunci când aveți timp, să tăiați fructele și legumele, astfel încât atunci când vă este foame să le puteți consuma fără disperarea sau oboseala de a fi nevoite să le spălați și să le tocați.
La fel la sfârșitul articolului voi lăsa o rețetă pentru a putea face cartofi prăjiți sănătoși. Așadar, nu ratați!
3. Încearcă să slăbești: Evitați gustarea între mese
Este important pentru tine să slăbești sau ca orice plan de masă să funcționeze cu succes. Trebuie să oprim gustarea între mese. Acest lucru nu ne va ajuta deloc. Chiar dacă crezi că așa vei evita să îți fie foame. Dimpotrivă, singurul lucru pe care îl veți face este să trimiteți semnalul către creier că nu sunteți mulțumit și veți continua să mâncați și să mâncați. Făcându-vă să consumați mai multe calorii fără a observa chiar și atunci.
Deci, să evităm acel obicei prost al gustării între mese. Și alegem să mâncăm doar 2 gustări în timpul zilei. În acest fel, vă puteți număra mai bine caloriile și puteți evita supraalimentarea.
4. Trucuri pentru a slăbi: Evitați să mergeți la bufete sau locuri unde există promoții.
Deși este adevărat că de multe ori mersul în locuri unde există promoții poate fi de mare ajutor pentru buzunarele noastre. Adevărul este de multe ori când există promoții, tindem să mâncăm mai mult și fără niciun control.
Ca să nu mai vorbim că, în cazul în care mergem de multe ori la bufete când vrem să încercăm toate felurile de mâncare pe care ni le arată, nu suntem conștienți că ceea ce am servit nu vom termina. Și, prin urmare, ajungem să irosim mâncare și bani. Acest lucru ar putea fi de mare ajutor pentru persoanele care au nevoie.
Așadar, sfatul meu este că nu le frecventați foarte des și dacă faceți acest lucru, atunci când mâncați, fiți conștienți de suma pe care o serviți și întrebați-vă, voi termina cu adevărat toate acestea? Mi-e prea foame? Sunt mulțumit sau sunt lăcomia pe care o simt? Dacă răspunsul dvs. are o conotație negativă, cel mai bun lucru este că încetați să vă serviți și să învățați să vă controlați anxietatea. Nu pentru că nu mănânci cele trei prăjituri de ciocolată. Va fi sfârșitul lumii. Învață să te bucuri de mâncarea ta!
5. Truc pentru a slăbi: Mănâncă porții normale
Cine nu s-a întâmplat cu un lanț alimentar este McDonald’s, Starbucks, pizza Domino’s sau chiar filmele. Și ei îți cer 10 USD în plus, pentru a-ți mări pachetul. Și ca buni consumatori suntem. Suntem încântați de oferta pe care ne-au oferit-o și acceptăm. Crezând că cu cât ai ceva mai mult cu atât mai bine și adevărul este că de multe ori nu este. Lucrurile pe care credem că le avem nevoie nu le avem cu adevărat nevoie. Strategiile de marketing utilizate de industriile mari ne împiedică adesea să discernem ceea ce avem nevoie în acest moment de ceea ce este doar dorință sau plăcere.