Trucuri pentru a pierde în greutate Nu numărați caloriile, un expert explică de ce, chiar dacă mâncați mai puțin, nu veți pierde în greutate
Credeți sau nu, majoritatea beneficiilor exercițiilor fizice apar în afara sălii de gimnastică. și există ceva de care probabil nu ai luat în calcul
Te înțelegi scara gândindu-mă, „hai, azi da”, pentru că săptămâna aceasta ai restricționat dulciurile și ai mai făcut puțin exercițiu. Te uiți în jos și. nimic. Totul rămâne la fel. Blestemi vântul și nu înțelegi de ce ai slăbit. Îți este familiar? Poate că ți s-a întâmplat vreodată. dar de ce?
Australianul Drew Harrisberg explică „Corpului + Sufletului” că pierdere în greutate este mai complex decât poate părea și nu se bazează doar pe reducerea caloriilor. Numai persoana obișnuită arde câteva sute de calorii în timpul unui antrenament, ceea ce înseamnă că pe tot parcursul zilei poate fi ușor să depășești caloriile pe care le ai au ars în sala de sport. Ce poți face atunci?
Harrisberg a susținut că exercițiul declanșează o varietate de mecanisme fiziologice care afectează modul în care corpul tău folosește combustibil. „Exercițiile fizice stimulează corpul să ardă mai mult decât depozitează mult după ce se termină antrenamentul. Deși poate părea incredibil, majoritatea beneficiilor exercițiilor fizice sunt produse în afara sălii de gimnastică ", explică el.
Un factor care îmbunătățește exercițiile fizice este sensibilitate la insulină, care joacă un rol important în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor.
Sensibilitate la insulină
Oamenii nu răspund la fel la dietă datorită acestei sensibilități. Când mâncați conținut cu cantități mari de zahăr, sângele dvs. este peste glucoză și pancreasul, la rândul său, reacționează producând insulină, un hormon responsabil de îndepărtarea glucozei din sânge, transportarea acesteia către celulele musculare și ficat și păstrați-l sub formă de glicogen. Dar atunci când aceste depozite sunt pline, ficatul transformă glucoza în trigliceride care vor ajunge în celulele adipoase din intestin sau șolduri.