Alimente dietetice care pot îmbătrâni pielea
Știați că alimentele pe care le alegeți în fiecare zi vă pot adăuga ani? Da, există anumite produse pe care le includeți în coșul de cumpărături care, fără ca dvs. să știți, vă pot îmbătrâni prematur. și mult mai mult decât crezi. De fapt, cercetările indică faptul că până la 80% din îmbătrânire este legată de stilul de viață, ceva care include, pe lângă alte obiceiuri, cum ar fi să dormi bine, să ai grijă de piele sau să nu fumezi, în dieta ta. "Aspectul și sănătatea pielii sunt legate de dieta noastră. Îmbunătățirea aspectului, promovarea tinereții și a vitalității sau evitarea și eliminarea problemelor din acesta se poate realiza prin ajustări ale dietei ”, ne spune Laura Parada, nutriționist la centrul Slow Life House din Madrid. hrănire lipsit de substanțe nutritive și antioxidanți, bogat în grăsimi proinflamatorii și hipercalorice și cu o cantitate mare de aditivi, ne îmbătrânește fără îndoială ”, confirmă Elisa Blázquez, nutriționist la Clinica IQtra, cu care Magda Pérez, antrenor de înfrumusețare al centrelor medicale, este de acord.estetica Carmen Navarro. Am discutat cu acești experți, care rezumă „dușmanii” pielii tinere în lista următoare.
1. Făină și grăsimi. „Puneți frână la făinurile rafinate și grăsimile saturate. Ceea ce puneți pe farfurie afectează în mod direct aspectul unei bărbie duble, mai ales dacă sunteți predispus genetic. Pentru a preveni apariția lor, fructele, legumele și produsele lactate degresate ar trebui să fie întotdeauna pe lista dvs. de cumpărături ”, ne spune Magda Pérez. Și Elisa Blázquez este de acord, care explică faptul că produsele procesate și rafinate oferă o cantitate mai mică de nutrienți și antioxidanți. „Făinurile albe sunt lipsite de o cantitate mare de minerale și asigură amidonuri absorbite rapid, care favorizează creșterea glicemiei care ne determină să ne îngrășăm și contribuim la inflamația cronică”, ne spune el.
2. Cârnați și carne „proaste” cu conținut ridicat de grăsimi. Acestea conțin acid arahidonic, un tip de grăsime pro-inflamatorie, așa cum ne spune Elisa Blázquez. Excesul său este legat de inflamația cronică legată de patologii precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul, bolile reumatice, autoimune, digestive etc. Este important să consumăm o cantitate mai mare de grăsimi antiinflamatoare omega 3, care se găsesc în pește, chia, in, alge marine sau nuci. Carnea prelucrate conțin aditivi care pot provoca inflamații și, de asemenea, afectează colagenul din piele. În plus, gătitul la temperaturi ridicate poate provoca compuși nesănătoși.