Trucuri pentru a pierde în greutate Cum să evitați supraalimentarea pe timp de noapte și astfel să pierdeți în greutate și să dormiți bine
Nu poți să nu te simți flămând cu câteva minute înainte de culcare. Sunteți la un pas să inversați acest lucru și să vă puteți menține greutatea și, în același timp, să aveți vise mai bune
Recunoaște-l. La câteva ore după cină și tocmai când decideți că este timpul să mergeți la culcare, ți se face foame. Așa că deschizi frigiderul și ștergi primul lucru pe care îl prinzi. Mulți oameni vor opta pentru o bomboană sau nuci, și foarte puțini o vor face pentru orice fruct, ceea ce face ca obiectivele dvs. de pierdere în greutate să se scufunde drastic.
Dar nu numai în fața pierderii în greutate. De asemenea, vei observa că nopțile tale sunt mai rele. Diferite studii stabilesc o relație puternică între episoadele frecvente de insomnie și dieta slabă. Este o spirală din care pare imposibil să ieși. Dacă nu puteți dormi noaptea, probabil că doriți să deschideți frigiderul, iar dacă deschizi frigiderul chiar înainte de a te culca, este posibil să nu poți adormi. Ce a fost înainte, insomnie sau foamete? În orice caz, medicii și specialiștii avertizează cu privire la cine prea grele și la modul în care acestea vă pot afecta intrarea în regatele Morpheus.
Creierul tău te va obliga să pui limite mai puține alimente noaptea, deoarece percepe că există o urgență fizică
Cum să ieși din mizeria asta? Glenn Livingston, Un renumit psiholog american vă recomandă să găsiți elemente pe care să le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți satisfacția fără a vă interfera cu obiectivele dvs. de sănătate și fitness. „În funcție de planul de dietă sau de restricțiile medicale pe care le-ați adoptatSau, puteți alege să pregătiți feluri de mâncare mai picante, să mâncați mai multe fructe sau să beți ciocolată neagră pentru desert când vrei ceva dulce ", explică el într-un articol publicat în revista 'Psychology Today'.
„Mâncărurile care îți scârțâie în gură pot face și ele, cum ar fi morcovii proaspeți sau țelina, deoarece suntem destinați să mușcăm și să mestecăm, iar stresul vieții noastre profesionale într-o măsură mai mare este eliberat cu acest impuls ", sfătuiește psihologul. „Dacă nu avem chef în timpul zilei, Am putea să o facem noaptea Și nu uitați, adăugarea câtorva calorii în plus la cină este mult mai bună decât a fi tentat să mâncați o mulțime de gustări spontane, neplanificate. ".