Triptofan Antidepresiv natural care te ajută să dormi 12 beneficii

Triptofan

Este un aminoacid esențial pe care corpul nostru nu îl poate sintetiza și trebuie să îl încorporăm prin alimente sau suplimentări.
Este cel mai mare antidepresiv natural, deoarece reglează nivelurile de serotonină, „hormonul fericirii”, un neurotransmițător al creierului care ajută la creșterea producției de melatonină responsabilă pentru somn și veghe.
Ne ajută organismul să producă proteine și este important în formarea vitaminei B3
Ajută la controlul atacurilor de dorință de a mânca, fiind un mare aliat pentru cei care au compania de a pierde în greutate.

Ce este triptofanul?

Triptofan (numit și triptofan) este un aminoacid esențial. Ce inseamna asta?. Există 20 de aminoacizi dintre care 9 sunt esențiali. Ele sunt componente de bază ale proteinelor de care organismul nostru are nevoie, cum ar fi leucina, lizina sau histidina, de exemplu. Elementele esențiale pe care trebuie să le introducem în corpul nostru prin alimente, deoarece nu suntem capabili să le creăm singuri. Ele ajută la producerea de aminoacizi neesențiali și ambii sunt esențiali pentru fabricarea și repararea țesutului muscular, creșterea bebelușilor, furnizarea de energie creierului pentru a ajuta la funcțiile neurotransmițătorilor, printre mulți alții esențiali pentru viață.

Triptofan specific, Este materia primă de care organismul nostru are nevoie pentru a putea sintetiza serotonina. Serotonina este un neurotransmițător deoarece este creat în creier și în același timp un hormon care este produs în pereții intestinului. Este cunoscut sub numele de „Hormonul fericirii” și este responsabil pentru echilibrarea stării noastre de spirit și a fericirii.

Triptofan - Cum funcționează?

Când luăm triptofan prin alimente sau suplimente, ficatul nostru îl transformă în 5 HTP (5 hidroxitriptofan). Această substanță este transportată prin fluxul sanguin și poate traversa bariera hematoencefalică pentru a intra în creier. Acesta este momentul în care se transformă în serotonină și rămâne depozitat. Serotonina funcționează în creier și în SNC (sistemul nervos central) ca neurotransmițător prin emiterea de semnale către receptorii neuronali. Creierul nostru este foarte complex și conține o rețea gigantică de neuroni, care sunt responsabili pentru îndeplinirea diferitelor funcții vitale.

Conversia triptofanului în 5 HTP și ulterior în serotonină depinde de cantitatea de soare la care suntem expuși în timpul zilei, pe lângă faptul că avem niveluri normale de vitamina B6 și calciu. Noaptea fără lumina soarelui, serotonina se transformă în melatonină și ne permite să dormim liniștiți.

Dacă organismul nu obține suficient triptofan, ciclul nu s-ar finaliza și producția de melatonină ar fi redusă, ducând la probleme legate de somn.

Triptofan - proprietăți și beneficii

Triptofanul a fost studiat pe larg de cercetători timp de 25 de ani în numeroase studii de cercetare și clinice. Deși este într-o concentrație mai mică decât ceilalți 20 de aminoacizi primari, este esențial pentru o multitudine de funcții metabolice. Principalele sale utilizări clinice au fost tratarea durerii, insomniei, depresiei, bulimiei, tulburărilor afective sezoniere, tulburărilor premenstruale și hiperactivității.