Salată de orez, naut, ton și ouă

O masă bună trebuie să conțină nutrienții necesari, astfel încât să avem toate nivelurile organismului nostru în stare perfectă pentru a face față activităților zilnice în mod adecvat. În orice dietă sportivă, carbohidrații și proteinele trebuie să fie prezente. Din acest motiv, vă vom propune un fel de mâncare bogat și hrănitor, salata de orez si naut cu ton si ou.

Ingrediente:

200 de grame de orez fiert, 100 de grame de naut gătit, o cutie de ton natural, o omletă cu trei albușuri tăiate în bucăți, porumb, bastoane de mare și murături.

pregătire:

Pentru a găti această salată trebuie pur și simplu să gătim orezul și nautul separat până când sunt moi și gata de mâncare. Odată ce le-am fiert Le vom amesteca într-un recipient cu restul ingredientelor. Mai întâi vom adăuga porumbul, urmat de castraveții tăiați în bucăți mici, tonul, tortilla pe care le-am gătit anterior într-o tigaie și în cele din urmă bastoanele de mare tăiate bucăți mici. Odată ce avem totul amestecat, ceea ce vom face este să adăugăm ulei de măsline după gust și oțet sau un alt condiment care aromatizează și aromează acest fel de mâncare. Amestecăm totul în recipient și îl avem gata să mâncăm când vrem și să fim bine hrăniți.

---