Trei tendințe în alimentație pentru a rămâne sănătoși în 2020
Aflați despre principalele tendințe care dictează schimbarea obiceiurilor către o sănătate optimă în lume din mâna specialiștilor în nutriție.
2020 prezintă noi oportunități de a ne atinge obiectivele de sănătate și wellness. Aflați despre principalele tendințe în alimentație care dictează schimbarea obiceiurilor către o sănătate optimă în lume.
Valeria Lozano, director și fondator al Hábitos México, și Paulina Moreno, antrenor de wellness al Institutului pentru nutriție integrativă din New York, contribuie cu experiența lor și detaliază trei alternative care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea corpului.
1. Postul intermitent
Printre beneficiile științifice ale acestui tip de alimentație se numără creșterea energiei, pierderea în greutate și grăsimea corporală, sănătatea digestivă și concentrarea crescută, printre altele. Cheia este să vă asigurați că necesarul caloric (în funcție de greutatea, vârsta, înălțimea și uzura fizică) este acoperit în timpul „ferestrei de alimentare”.
Dacă sunteți interesat să încercați postul intermitent, recomandarea este să o faceți ghidat de un nutriționist care are o experiență profundă cu subiectul și care vă va ghida treptat să prelungiți perioada de post. În mod normal, începe cu un model de 12 ore de post (din care 8 veți dormi) și 12 ore în care trebuie să consumați diverse alimente.