Trei prânzuri de 150 de calorii perfecte pentru muncă

Uneori poate fi dificil să conciliem o dietă bună și nevoia de a transporta masa de prânz.

Concilierea unei diete sănătoase cu programul de lucru poate fi dificilă. De cele mai multe ori punem resturile din frigiderul nostru într-un capac sau preferăm să cumpărăm mâncare tentantă afară.

Acest lucru se poate datora lipsei de idei ușoare de gătit. Prin urmare, vă propunem trei rețete cu mai puțin de 150 de calorii pe care să le luați la muncă și să vă îngrijiți.

Rețete simple cu mai puțin de 150 de calorii

Pui, vinete, morcov și alte delicatese combinate pentru a crea rețete delicioase și sănătoase.

Pui înfășurat

Șase porții de câte 100 de calorii fiecare.

Ingrediente:

• 600 g carne de pui
• 1 ou
• 1 lingură ketchup
• 1 morcov ras
• 2 linguri de amidon de porumb
• Pătrunjel, oregano și chili măcinat
• Sare si piper

Ingrediente pentru umplutură:

• ½ pachet de spanac julienned
• 1 praz tocat
• 2 linguri de amidon de porumb
• 2 linguri de brânză rasă
• 1 ou
• ½ ardei gras roșu în fâșii
• 4 felii de sunca fiarta tocata

pregătire:

Procesăm puiul cu oul și ketchup-ul. Apoi adăugăm morcovul, amidonul de porumb și condimentele. Intindem preparatul pe un dreptunghi de folie de aluminiu cu ulei. Mixăm spanacul cu prazul, amidonul de porumb, brânza rasă și oul. Distribuim peste pui ca pentru a face un matambre. Rulăm și înfășurăm cu aceeași hârtie. Închidem bine. Așezați în cratița fierbinte, acoperiți și gătiți timp de 15 minute pe o parte, rotiți și continuați încă 15.

---