3 sfaturi eficiente pentru a slăbi, evitând revenirea; Laboratorul Clinic Grupo RIO
Controlul greutății corporale este o dorință pe care majoritatea oamenilor o au.
Există multe recomandări pentru atingerea acestui obiectiv; „Diete” cu caracteristici deosebite, echipament pentru exerciții fizice, medicamente, suplimente nutritive, încălțăminte și haine concepute pentru a slăbi, chiar și pentru intervenții chirurgicale.
Unele metode necesită mult sacrificiu, altele promit că îți vei atinge obiectivele fără să faci practic nimic.
Cu unele dintre aceste remedii, reușești să slăbești câteva kilograme, dar problema începe atunci când vrei să rămâi așa și să nu mai folosești, experimentând revenirea neplăcută.
În continuare, îți voi spune 3 sfaturi foarte eficiente pentru a-ți controla greutatea și a evita să te supraponderezi.
1. Nimic ca o dietă sănătoasă
În prezent, bolile asociate cu supraponderalitatea au crescut.
Din ce în ce mai mulți oameni își arată îngrijorarea cu privire la pierderea în greutate pentru a avea grijă de sănătatea lor și pentru a evita aceste condiții.
Aceste atitudini au favorizat proliferarea diferitelor metode, remedii, „diete miraculoase și produse” pentru a slăbi.
Marea majoritate a acestor diete și produse sunt concepute fără baze științifice și sunt lansate pe piață în căutarea disperării consumatorilor de a le vinde. Profitați de dorințele clienților dvs., fără a oferi de fapt un beneficiu sănătății lor.
Dietele minune
- Dietele hipocalorice.
- Dietele disociative.
- Dietele exclusive.
- Alte tipuri.
Dietele hipocalorice
Acest tip de dietă oferă opțiuni sub o mie de calorii pe zi.
În general, acestea sunt total dezechilibrate în cantitatea de nutrienți pe care o conțin. Mai ales vitamine și minerale.
Acest lucru face ca după o perioadă de timp să existe deficiențe nutriționale.
Aceste tipuri de diete sunt foarte dificil de realizat pentru perioade lungi de timp și, odată ce sunt oprite și recuperată dieta normală, organismul tinde să compenseze pierderile pe care le-a avut, favorizându-l să recâștige greutatea pierdută.
Dietele disociative
Acest tip de dietă susține că combinația „greșită” a anumitor nutrienți favorizează creșterea în greutate.
De exemplu: combinația de carbohidrați și grăsimi, alimente bogate în proteine cu carbohidrați etc.
Amintiți-vă doar că corpul dumneavoastră are capacitatea de a digera în orice moment, orice tip de mâncare, indiferent de modul în care sunt combinate.
Deficiența acestui tip de dietă este că acestea vă împiedică să dați varietate dietei dvs., favorizându-vă să vă enervați rapid cu ei.
Reluarea obiceiurilor alimentare anterioare cu posibilitatea de a recâștiga greutatea pierdută.
Dietele exclusive
Aceste diete se bazează pe interzicerea unui anumit tip de alimente sau nutrienți.
De exemplu: nu consumați niciun fel de alimente cu carbohidrați sau eliminați din alimentație toate alimentele lactate.
Toate alimentele oferă organismului un anumit tip de nutrienți esențiali pentru funcționarea sa, excluzând un anumit tip de nutrienți poate provoca probleme grave de sănătate.
Alte tipuri
Celelalte tipuri există, pot fi combinații ale grupurilor anterioare și în același mod pot avea un deficit de nutrienți sau chiar un exces în unele dintre ele.
De exemplu: dietele hiperproteice, aceste tipuri de diete consideră proteinele ca bază, sunt recomandate în special celor care doresc să își mărească masa musculară.
Dacă nu sunteți o persoană dedicată culturismului, aveți grijă la aceste recomandări bogate în proteine, deoarece un exces de nutrienți poate cauza probleme la rinichi, ficat și alte organe.
Produse miraculoase
Aceste produse sunt extracte ale unor alimente și sunt utilizate pentru a spori unele dintre caracteristicile lor presupuse în controlul greutății.
- Diuretice.
- Stimulanți ai metabolismului.
- Absorbția sațioasă sau întârzie.
În cazul în care laxative și agenți de întârziere a absorbției, efectul său este foarte simplu, împiedică utilizarea substanțelor nutritive în corpul dumneavoastră și astfel vă împiedică să vă îngrășați.
Exemple de produse: Anghinare, cascara sagrada, Senna și fibre dietetice în cantități mari.
Diuretice favorizează pierderea de apă într-un mod nefiresc, deshidratându-vă corpul și cu aceasta susțin o pierdere în greutate.
Trebuie să aveți grijă la diuretice pentru că împreună cu apa pe care o pierdeți scăpați și de mineralele esențiale pentru buna funcționare a corpului.