Trei exerciții împotriva brațelor flască pentru a profita de benzile elastice pe care le aveți

Nici greutăți, nici gantere, în carantină din cauza coronavirusului ați devenit o bandă de rezistență Amazon ... și nu le-ați eliberat încă. Ei bine, iată trei exerciții care nu numai că vă vor face să le despachetați, dar vă vor tonifica brațele într-un timp record.

12 august 2020 a. Paris

Cât de greu este să ridici brațul pentru a apuca ceva de pe raftul de sus al bibliotecii și să-l găsești clătinat! Cu doar câteva luni în urmă era un braț normal și acum mușchii lui par să fi dispărut. Din fericire, în timpul carantinei cauzate de coronavirus, ați ales ca toți ceilalți în ofertele Amazon și ați adăugat la garderoba dvs. o colecție bună de colanți sport, hanorace și un pachet de benzi elastice. Primele pe care le-ați epuizat atât de mult să faceți genuflexiuni, al doilea nu este foarte potrivit pentru august, iar al treilea nu l-ați eliberat, dar a venit timpul să faceți acest lucru și să reveniți în brațe cu cele mai bune exerciții există pentru a combate armele de liliac. Gata?

1. Buclă bicepsă cu bandă elastică

În picioare, cu brațele laterale și cu palmele îndreptate înainte, înfășurați capetele unei benzi în fiecare mână și coborâți în jos în centru, astfel încât să fie pe pământ. Atunci, îndoiți brațele aducând mâinile în sus și ținând coatele aproape de părți. Opriți mișcarea în sus cu câțiva centimetri înainte de a atinge pieptul, coborâți din nou mâinile și repetați. Faceți patru seturi ale acestui exercițiu de câte 10 repetări fiecare.

---