Trei exerciții de bază pentru a începe o nouă rutină; Frumos

Cu aceste exerciții simple puteți începe să vă formați, să învățați cum să le faceți astăzi!

Imparte asta:

Dacă doriți să începeți (sau să reluați) o bună rutină de exerciții fizice și, deocamdată, nu doriți să vă întoarceți la sală, luați notă de aceste sfaturi. Cu ajutorul lui Alex García, directorul gimnasticii tip boutique Fit Club Madrid, am compilat trei elemente de bază.

Cu ele puteți începe să vă mișcați și să vă lucrați corpul. Sunt cuprinzătoare și ușor de urmărit. Nu au nevoie de echipament. Doar un sutien bun, pantofi adecvați și dorința ta de mișcare.

Sunt o mare muncă de forță, capacitate pulmonară și, în plus, presupun o cheltuială calorică mare "

Cel puțin asta susține García, care adaugă: practicarea sportului este întotdeauna recomandată pentru a menține sănătatea corpului și a minții noastre. Sosirea unui nou sezon poate fi momentul perfect pentru a urma și a consolida o rutină de exerciții.

Potrivit acestuia, aceste trei exerciții sunt o serie pe care corpul o apreciază foarte mult. Simplu și eficient, ne veți spune cum vă descurcați!

EXERCIȚIUL 1: SPITUL BULGAR

„Este un exercițiu care se concentrează pe un mod muscular, deci este dificil de marcat câte calorii pierdem în formă generală, deoarece există multe variante. De exemplu, putem lucra cvadriceps, glute și femori și, într-o măsură mai mică, miez și vițe ”, subliniază Álex García, antrenor al Fit Club Madrid.

Cinci beneficii:

Stabilitate crescută
Muncă de bază

Efectuarea exercițiului: 1. Concentrați-vă, deoarece necesită un echilibru continuu pentru o performanță bună fără răni 2. Păstrați-vă trunchiul cât mai perpendicular pe sol 3. Revendicați cât mai mult puterea piciorului de sprijin al solului 4. Încercați să nu a lăsa genunchiul aceluiași să depășească în fața vârfului piciorului