Trei chei pentru realizarea unui pod perfect pentru glute

Podul gluteal este unul dintre cele mai frecvente exerciții pe care le putem efectua pentru a antrena zona gluteală, dar și miezul și chiar picioarele. Deși la prima vedere este un exercițiu simplu, realitatea este că necesită o anumită tehnică și este important să o cunoaștem și să aplicăm pentru a evita leziunile. Acestea sunt trei chei care ne vor ajuta să facem o punte perfectă pentru glute.

chei

Mențineți un sprijin bun pentru cap și spate

În podul gluteal ridicăm, desigur, fesele, dar și pelvisul și partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, dacă nu ne controlăm bine postura, putem ridica mai mult decât este necesar. Prin urmare, este important să ne amintim să menținem atât capul, cât și umerii și partea superioară a spatelui bine sprijinit pe sol.