Totul despre creatină (și III) efecte secundare și dezavantaje
Studiile de aici sunt, de asemenea, foarte contradictorii și nu se ajunge la un consens. Se pare ca singurul efect secundar al administrării creatinei este creșterea în greutate, ca o consecință a rezistenței la apă și a câștigului de masă musculară după un antrenament adecvat.
De asemenea, este potrivit să spunem asta nu luând creatină, mușchiul crește numai, Creatina este doar un tip de combustibil pentru corp, dar prin ea însăși este stocată doar cu apă și poate părea totuși că există o creștere musculară. Fără antrenament nu există câștig muscular, oricât de multă creatină avem.
În câteva ocazii au existat cazuri de crampe musculare, leziuni la rinichi, deshidratare sau diaree, acestea fiind mai degrabă o consecință a tipul creatinei luate și probleme de absorbție decât în efectul în sine al creatinei odată absorbită, de aceea este important să știm ce creatină să luați și în ce doză.
Așa cum am spus, creatina este foarte activă din punct de vedere motor și trage apă în depozit, de aceea este unele îngrijorări în ceea ce privește hidratarea adecvată a sportivului, sfătuiți să fiți foarte conștienți de nevoile dvs. de apă în timp ce suplimentați cu creatină.
Astfel, putem spune asta administrarea de creatină nu reprezintă în sine un pericol sau un risc pentru sănătate, vorbind mereu din punctul de vedere al unei persoane sănătoase și fără nicio contraindicație medicală. Niciun studiu nu a arătat că cretina provoacă daune, cel puțin la dozele recomandate.