Tot ce trebuie să știți (și să faceți) pentru a slăbi - Fer Orpinell

Cunoașterea, gândirea și antrenamentul pentru arderea grăsimilor

Te-ai ingrasat vara? Ai vrea să scapi de acea grăsime încăpățânată? Vrei să te simți mai ușor și mai sănătos? Vrei să fii plin de încredere în sine? Acordați-vă 5 minute, citiți ce trebuie să vă spun și apoi aplicați-l.

Primul lucru pe care trebuie să-l anunț este că toate schimbările încep în capul tău, în mintea ta. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l schimbi este mentalitatea ta.

Întrebați-vă atunci întrebări ca:

Cum gândesc și acționează persoanele care au greutatea lor ideală?
Care sunt alegerile și activitățile zilnice ale persoanelor care nu au exces de grăsime în corp?

Cu stimă, sunt convins că a fi aproape de „greutatea noastră ideală” este o stare optimă de sănătate fizică, mentală și socială. Factorul estetic (aceasta este abordarea mea) este secundar; o consecință, ca regulă generală, a obiceiurilor sănătoase.

Merită clarificat - în aceste vremuri de bombardament de către pseudo-modele și falsi guru - că există multe cazuri de fete și băieți care arată super corpuri și, în practica reală a vieții lor, sunt departe de adevăratul concept de sănătate.

În orice caz, voi lista câteva opțiuni care vă îngrașă:

Alegeți întotdeauna liftul în loc să atacați scările
Alegerea berilor afterwork în loc de exerciții fizice
Atacă frigiderul noaptea
Terorism de nutella, bollicaos, gogoși și alte zaharuri industriale și porc în oricare dintre formatele sale
Unul dintre bravas (și tapas substitut)
Bere, vin și tot alcoolul (deși o deghizăm cu un „ita/o” final)
Pâine albă, pâine bimbo, pâine industrială, paste albe și orice produs cu făină rafinată
Sosuri elaborate, umpluturi ... poate fi grozav, dar va fi o bombă cu calorii
Mmmhh ... Da, și pizza ... din păcate ...
Nu misca

Mancare pentru a fi la greutatea ideala

Mai întâi ar trebui să rețineți că nu este vorba doar despre numărați caloriile (care, de asemenea). De asemenea, trebuie să țineți cont de răspunsuri hormonale. Adică, modul în care corpul tău metabolizează ceea ce mănânci.

Pentru a îmbunătăți acești doi piloni ai greutății ideale (calorii și metabolism):

Consumați alimente cât mai aproape de starea lor naturală
Solicitați sfaturi profesionale. Dieta ta trebuie să se potrivească propriilor nevoi și stilului tău de viață

În a doua mea carte, „Mănânci fatal și o știi”, ofer cheile dezvoltării inteligenței tale nutriționale. O puteți obține la un preț redus la acest link (faceți clic aici).

O resursă excelentă în nutriție este raportul pe această temă făcut de colegul meu Diego De Castro, antrenor nutrițional. O puteți descărca gratuit de la acest link (faceți clic aici).