Cu aceste 5 alimente vei slăbi ușor
Dacă vrei să slăbești, îți spunem despre 5 alimente pe care ar trebui să le folosești în dieta ta zilnică.
Cheia pierderii în greutate ar putea fi cu siguranță consumul mai frecvent al anumitor produse, după cum a raportat revista Hola!
După mai bine de 20 de ani de studiu, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia că, într-adevăr, există anumite alimente care sunt mai asociate cu pierderea în greutate și altele care, dimpotrivă, te încurajează să o câștigi.
După ce au ales un eșantion mare de bărbați și femei americani (în total 120.877), fără niciun tip de boală cronică sau obezitate, aceștia au acordat atenție variațiilor din corpul lor la fiecare patru ani pe baza dietei lor și a altor factori legați de vârstă sau stilul de viață pe care l-au urmat.
Au ajuns la concluzia că, deși indicele de masă corporală poate varia de-a lungul anilor și faptul că practicarea sportului în mod regulat ajută la controlul greutății, consumul anumitor alimente cum ar fi chipsuri, carne procesată sau băuturi cu zahăr sunt, de fapt, foarte dăunătoare și te încurajează să te îngrași.
Pe de altă parte, au descoperit că există și alte ingrediente care Nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. dacă, pe lângă faptul că este complet și sănătos, doriți să slăbiți, din moment ce ei favorizează acest lucru.
1. Nucile
Nucile în general, deși au un aport caloric ridicat-aproximativ 600 kcal la 100 de grame-, au un conținut ridicat de fibre, așa cum explică dieteticianul Victoria Lozada în cartea sa Good Nutrition (Current Platform), „Ne fac să ne dorim să mâncăm mai puțin din alte alimente: ne simțim mai sățioși și avem un control mai bun al poftei de mâncare ». De asemenea, sunt surse bune de acizi grași Omega 3, proteine, vitamina E și seleniu. Desigur, trebuie să fie pâine prăjită sau sare. Experții, la rândul lor, recomandă includerea nucilor în dieta zilnică, deoarece, pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți greutatea, așa cum a indicat studiul de la Harvard, sunt antioxidanți. Omul de știință al Universității Scraton, Joe Vinson, recomandă să mănânce șapte pe zi.