Tot ce trebuie să știți despre armele de masaj CNN
De CNN Underscored, CNN
15:04 ET (20:04 GMT) 4 martie 2020
Pistolul de masaj al lui Theragun
La prima vedere, poate arăta ca un burghiu electric (și sună ca unul), dar pistoalele de masaj precum Theragun, TimTam și alte mărci populare sunt de fapt cel mai dorit instrument de recuperare musculară.
Popularitatea lor a crescut datorită sportivilor profesioniști care le folosesc public, precum și videoclipurilor virale de pe Instagram care arată efectul fascinant al ciocanului de cauciuc al pistolului de masaj pe piele.
Să recunoaștem, mulți dintre noi ar sări pe cărucior și ar cumpăra arme de masaj doar pentru a vedea vedete și influențatori bucurându-se de ele, dar există o barieră uriașă la intrare: prețul. Theragun, unul dintre liderii în domeniul terapiei cu percuție, costă în jur de 600 de dolari. Ceea ce ne aduce la întrebarea: merită cu adevărat aceste dispozitive?
Ce fac pistoalele de masaj?
Pistoalele de masaj oferă ceea ce este cunoscut sub numele de terapie de percuție sau vibrație. Acest tip de masaj oferă explozii rapide de presiune asupra țesutului muscular al corpului (de unde și efectul de ondulare al pistolelor de masaj) pe măsură ce capul se leagănă înainte și înapoi. Maseurii au folosit în mod tradițional o serie de lovituri ușoare de la mâini sau încheieturi la grupul muscular pentru a obține acest efect. Cu toate acestea, armele de masaj permit sportivilor să profite de aceleași beneficii, dar în confortul propriilor case (și fără a fi nevoie să plătească în mod obișnuit pentru servicii spa de lux). Și spre deosebire de instrumentele de masaj miofascial, cum ar fi rolele de spumă, care pot produce rezultate similare, pistolele de masaj pot viza o anumită zonă cu probleme. Pentru cei care consideră rolele de spumă incomode sau prea manuale, pistolele de masaj oferă o soluție mai agilă și mai automată.
Terapia cu percuție nu elimină complet durerea musculară. Dar ceea ce face este să crească fluxul sanguin către o anumită zonă musculară, care poate ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii musculare și la ruperea acelor noduri greoaie care par să persiste după un antrenament greu. Pistoalele de masaj sunt, de asemenea, utilizate înainte de antrenamente intense pentru a ajuta la încălzirea mușchilor înainte de activitate.
Pistolele de masaj funcționează cu adevărat?
Pe măsură ce terapia cu percuție devine tot mai populară, sunt publicate mai multe studii cu privire la beneficiile și limitele posibile ale acesteia. Un studiu din 2014 a sugerat că terapia cu vibrații și masajul (care fac parte din terapia cu percuție) sunt metode la fel de eficiente de prevenire a DOMS, a durerii musculare cu debut târziu, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să simțiți dureri musculare sau strângere la 24 până la 72 de ore după antrenament intens
Tapotement, tehnica de masaj suedeză care folosește același principiu (dar fără dispozitiv), sa dovedit, de asemenea, că îmbunătățește agilitatea și performanța generală la sportivi cu doar cinci minute de tratament.
Deși semnele științifice par să indice în favoarea acestor dispozitive, Este important să rețineți că nu există o mulțime de cercetări în special asupra pistolelor de masaj, precum și a vibrațiilor și amplitudinii terapiei de percuție pe care o oferă.