Tot ce trebuie să faceți pentru a înscrie o tabletă și pentru a vă prezenta abs
Potrivit antrenorului personal și expert în nutriție Joel Torres, cele mai interesante exerciții pentru a obține un stomac plat sunt scândurile abdominale.
Ne place să ne arătăm abdomenele în timpul verii și, dacă vârful degetelor ne străbate ca și cum ar fi un baton de ciocolată, cu atât mai bine. Dar a ajunge să fie puternic și uniform nu este o sarcină ușoară și mai puțin atunci când este împotriva cronometru pentru că nu a fost capabil să facă sport în mod normal timp de mai mult de trei luni.
Cu toate acestea, suntem întotdeauna la timp să ne îmbunătățim și mai mult când vine vorba de activitate fizică. Joel Torres (@mundoenforma_oficial), antrenor personal și nutriționist, comentează că funcția principală a abdomenului este stabilizarea, adică fixează trunchiul și coloana lombară. «Pentru a îmbunătăți funcționalitatea, preveniți tot felul de leziuni și îmbunătăți estetica, majoritatea exercițiilor ar trebui să funcționeze pe această funcție », spune el.
Care sunt acele exerciții? Izometria, care nu necesită mișcare. Scândurile abdominale în toate variantele lor (scândură frontală, scândură laterală sau alpiniști, printre altele).
Exerciții care marchează abdomenul
Dar, înainte de a ne aventura în exercițiile care ne vor face abdomenul să iasă în evidență, „antrenorul personal” Joel Torres vrea să sublinieze că pentru a realiza „șase pachete” nu merită doar să facem ședințe.
„Făcând ședințe, nu veți mai pierde grăsime abdominală și, prin urmare, dacă există un strat de grăsime deasupra mușchiului, nu veți vedea tableta. Deci, ceea ce trebuie să faci este pierde grăsime corporală astfel încât acestea să strălucească », sfătuiește expertul.