Tot ce nu ar trebui să mănânci dacă ți-e foame la miezul nopții (pentru că te îngrașă) FUNCȚIE ȘI FITNESS
Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 30.01.2017
De multe ori primim gândacul în zori și suntem tentați să mergem la bucătărie pentru a găsi ceva care să calmeze apetitul care pare indomitibil. Apoi, o luptă internă începe noaptea târziu, care se termină aproape întotdeauna la ușile frigiderului.
În fiecare seară ne simțim identificați Gremlins. Acele creaturi îndrăgite din celebrul film din anii 80 regizat de Joe Dante aveau absolut interzis să mănânce după miezul nopții. Și bine, deși nu dobândim aspectul unei reptile sau o încurcăm atât de mult atunci când rupem dieta noaptea, adevărul este că nu vrem să aruncăm dieta sănătoasă pentru o căldură dimineața devreme.
Toate zilele la fel. Este trecut de douăsprezece noaptea, episodul serialului nostru preferat de televiziune tocmai s-a încheiat și acum începe un episod care nu ne place deloc: cel al foamei indomitabile la miezul nopții. De ce mi se întâmplă asta? Ne întrebăm când înghițim primul lucru pe care îl găsim în bucătărie.
Carla Sánchez Zurdo, nutriționist și antrenor personal la Boostconcept explică că „neacceptând aporturile necesare de nutrienți și cantitate în timpul zilei generează o stare de lipsă în creier că în cele din urmă are ca rezultat mâncarea primului lucru care ne vine în mijlocul nopții. " Din acest punct de vedere, este clar că foamea necontrolată după ore este ceva ce putem evita dacă mâncăm cinci mese pe zi.
Dacă, în ciuda faptului că ne mâncăm toate mesele pe tot parcursul zilei, observăm că ne trezim încă noaptea înfometați, poate că alimente pe care le consumăm la cină. „Idealul este de a include alimente bogate în triptofan Ce pește, ouă, pui, curcan, alimente întregi, nuci. „Recomandă Sánchez Zurdo, care precizează că„ permit organismului să sintetizeze serotonina, al cărei rol principal este să acționeze ca neurotransmițător în diferite funcții, dintre care una este reglarea somnului”. Că ceea ce mâncăm ne ajută să dormim poate fi cheia pentru a nu gusta noaptea târziu.