Cât durează să pierzi forma când încetezi să faci mișcare? Vogue Spania
Sau cu alte cuvinte, cât va dura să ne întoarcem la punctul de plecare dacă abandonăm practica sportivă?
Pierde obiceiul sportiv este mult mai ușor decât să-l câștigi, din păcate. Este evident că exercitarea regulată necesită mai mult efort și motivație decât să duci o viață sedentară, așa că mai des decât ne-am dori - și oricât de animați ne-am simți la început -, este ușor să renunțăm din când în când. ne-a costat atât de mult să câștigăm, fie pentru că vara ne-a împiedicat, pentru că a sosit Crăciunul, fie pur și simplu pentru că suntem foarte ocupați și este dificil să găsim timp. Deoarece acest lucru ni se întâmplă destul de des, ne-am întrebat: Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne oprim din exerciții?
Și este că de multe ori, acea zi în care săriți de la sală se transformă într-o săptămână, o lună și, înainte de a vă da seama, ați revenit la punctul de plecare, întrebându-vă în ce moment ați fost încă la timp pentru a vă relua rutina fără că tot efortul anterior a fost în zadar (deși nu este niciodată, pentru că întotdeauna, oricât de puțin, sănătatea noastră se va îmbunătăți). Nu este vorba de a ne motiva pe noi înșine, ci de a fi conștienți de cum și cu ce viteză corpul nostru pierde ceea ce a câștigat, pentru a încuraja faptul că nu abandonăm niciodată complet acea practică sportivă.
Desigur, fiecare persoană este diferită, deci condițiile fiecăreia - cât timp practicați sport, ce tip de antrenament faceți, dietă, genetică și fitness - vor avea mult de-a face cu cât de repede sau de lent mergeți. pierzându-vă progresul, confirmat de antrenor fizic și dietetician sportiv Bea Porto. Cu toate acestea, există anumite linii directoare pe care le putem lua în considerare în linii generale, după cum indică specialistul.
Cele mai durabile (și cele mai scurte) rezultate
Antrenorul fizic subliniază că primul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare este tipul de antrenament pe care îl făceam în rutina noastră sportivă înainte de acel „abandon”, deoarece nu toate rezultatele dispar la fel de repede. "În general, sporturile de forță și viteză se pierd rapid. Cu toate acestea, sporturile de anduranță (cum ar fi ciclismul, alergatul sau înotul) vor dura mult mai mult în timp ”, explică el.