Cum să-ți construiești glutei Idei de exerciții pentru a-ți lucra gluteii!
Are grijă având grijă de corpul tău este o artă pe care o practicăm, indiferent de sexul nostru pentru a obține un anumit rezultat, iar sportul este o modalitate ideală de a atinge acest lucru
Unii vor să aibă picioare musculare, alții lucrează pentru a obține pectorali, iar alții încă mai hrănesc dorința de a avea fese de vise.
Aceștia ne adresăm astăzi prin acest articol: ce să exersăm exerciții pentru a dezvolta mușchii fesieri
Cuprins
De ce gluteile sunt afectate în special de creșterea în greutate?
Fesele sunt relativ, la femei, una dintre părțile cele mai supuse creșterii în greutate. Nu este neobișnuit să întâlnești femei care doresc pierde grăsime pe fese.
În ciuda diferitelor diete pe care le practică, în general slăbesc doar pe partea de sus.
Chiar și unele femei destul de slabe sunt supuse acestei probleme. De fapt, există o formă de hormon produsă de ovare numită foliculină, care promovează, de asemenea, anumite impulsuri alimentare. decât problemele de celulită și saculete (sursă).
Trebuie remarcat faptul că acesta din urmă poate începe, indiferent de vârstă, când ciclul hormonal este întreruptă de factori externi precum poluarea sau factori interni precum sarcina.
Studiile au arătat chiar că creștere în greutate la nivel gluteal poate fi ereditar.
De asemenea, se numește grăsime situată la acest nivel al corpului „Grăsime rece” . Acest nume provine din faptul că este foarte puțin vascularizat și, prin urmare, este foarte greu de îndepărtat.
Alții pentru a compensa această stare de fapt decid (Sursa)
Care sunt consecințele creșterii în greutate aplicate pe fese?
Ca orice altceva, câștigă în greutate până la nivelul gluteului diverse consecințe.
Printre acestea, în cele din urmă, există:
- Celulita: este definit ca un ansamblu de celule adipoase situate în principal sub fese și care ating o capacitate maximă de stocare. Aceste celule cu gropițe cresc sub piele creând umflături foarte inegale.
- coaja de portocala: este o consecință a celulitei. Coaja de portocală este numele dat aspectului inestetic al pielii atunci când celulita se instalează acolo (Sursa)
- Fesele calului: temute de multe femei, chiloții de cal reprezintă totalitatea grăsimii situate sub piele și situate la nivelul șoldurilor și pelvisului. ( Sursă )
Pentru a combate aceste consecințe și multe altele, este important să faceți anumite alegeri ale stilului de viață și făcând exerciții de condiționare fizică pentru a putea exercita glutele.
Care sunt regulile pentru a putea slăbi?
Daca vrei pierde greutatea fundului, este important să luați decizii.
Aceste decizii, iată-le:
- Bea multă apă: este important să detoxifiați corpul zilnic pentru a bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi;
- Evitați să ronțăiți în fața televizorului - Acesta este unul dintre păcatele drăguțe ale tuturor, dar și unul dintre cele mai bogate în consecință. Mâncarea în fața televizorului are dezavantajele de a vă asigura că mâncați mai mult fără a aprecia gusturile și aromele. Ceea ce este destul de regretabil.
- Evitați berea sau vinul: Berea sau vinul conțin mult alcool. Dar mulți oameni nu știu că alcoolul conține calorii care favorizează creșterea în greutate și blochează eliminarea grăsimilor.
- Nu abuzați: Este obișnuit să renunțăm din când în când dincolo de ceea ce ar trebui, gândindu-ne că nu ar avea nicio consecință: eroarea. Acest lucru ar putea distruge eforturile depuse și progresele înregistrate până acum.
- A lua micul dejun: A sări peste micul dejun nu te ajută să slăbești pe fese, dimpotrivă; Acest lucru promovează o creștere zilnică a aportului alimentar. Este un obicei care trebuie alungat.
- Nu consumați alimente prea sărate: Sarea este un element care reține apa și va umfla corpul. Prin urmare, trebuie să fim atenți să nu consumăm vase prea sărate sau fabricate industrial.
- Evacuarea grăsimii: după cum știm, grăsimea este sursa de grăsime. Prin urmare, este necesar să se reducă cantitatea de produse prăjite și încărcate cu grăsimi
- Evitați cât mai multe bomboane posibil precum bomboane, ciocolată, precum și prăjituri și chipsuri de cartofi
- Evitați băuturile energizante și alimente numite „ușurate” în zahăr și grăsimi.
- Mănâncă multe fibre: fibrele au avantajul că nu furnizează calorii și elimină corpul de grăsimi și carbohidrați chiar înainte de a fi asimilate de organism.
Top 12 cele mai bune exerciții de glute
Aceste exerciții de glute sunt acelea a căror eficacitate a fost deja dovedită, fie pentru a întări, fie pentru pierde glute.
Aplicarea lor zilnică va asigura rezultate uimitoare!