Tot ce este bun și tot ce trebuie să știi despre dieta Dukan
De la parfum clasic la un kit de îngrijire a pielii - idei practice de cadouri pentru toată lumea
Împărtășiți tot ce este bun și tot ce este rău despre dieta Dukan
Abonați-vă la Jared Man
Nu știu dacă vreunul dintre voi s-a gândit vreodată să urmeze o dietă (bine, poate ar trebui să întrebați despre cei care nu s-au gândit niciodată să o facă, cu siguranță că sunteți mai puțin) sau dacă pur și simplu doriți să slăbiți după o câteva momente punctuale precum Crăciunul, te tai în funcție de ce alimente să revii la greutatea ta.
Eu și iert ignoranța mea asupra cauzei, nu am urmat niciodată o dietă, dar, ca toți ceilalți, am o mamă și prieteni care trăiesc cu o dietă strictă constantă. În ciuda faptului că nu știu foarte bine care este criteriul care definește o dietă bună, am avut întotdeauna un nume care mișcă prin minte ca fiind panaceul pierderii în greutate: dieta Dukan.
Dacă înainte să mă apuc de treabă colectând informații pentru acest post, cineva mă întrebase despre percepția mea asupra dietei Dukan, aș fi răspuns cu siguranță că subconștientul meu o are ca dieta foarte eficientă în ciuda faptului că mănânci mult. Faptul este că nu sunt prea greșit, dar astăzi vreau să văd dacă este într-adevăr o dietă la fel de eficientă și sigură pe cât a fost vândută pe stradă de mult timp.
Pentru început, este o dietă care se împarte în patru faze:
Faza de atac: durează între 3 zile și o săptămână, în funcție de cantitatea de kilograme pe care doriți să o pierdeți. Aceasta este cea mai strictă fază dintre toate. Puteți mânca numai alimente pe care Dr. Dukan le consideră „proteine pure”. Evident, aceste alimente nu sunt alcătuite în întregime din proteine, dar sunt surse incontestabile ale acestor nutrienți. Aparent, conform diferitelor opinii, se recomandă utilizarea unui supliment vitaminic în această fază pentru a acoperi deficiențele oferite de dieta hiperproteică (deja începem să vedem lacune). În linii mari, alimentele permise în această fază sunt: carnea de vită și de pasăre (evitând rața și gâscă), carnea de vită, crustacee, crustacee și pești (nu sunt permise toate, dar există liste pe internet pentru a verifica care pot fi luate și care cei nu pot).
Faza de croazieră: trebuie să rămâi în această fază până când pierzi toată greutatea dorită. În plus față de alimentele permise în faza de atac, vom adăuga legume, deși nu toate sau toate mesele (va fi o chestiune de alternare a zilelor în care se consumă proteine pure cu legume și cele care se consumă singure).