TOP 10 Rețete Smoothies (shake-uri) pentru micul dejun
Smoothies sau shake-uri din fructe și legume pot fi cel mai bun aliat al tău la micul dejun. Ele oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a începe ziua cu energie.
Luați un mic dejun cu fructe și legume proaspete sau agitați îți va satisface pofta de mâncare într-un mod sănătos, garantând aportul de nutrienți, vitamine, enzime, minerale, grăsimi sănătoase și fibre naturale. Vă recomandăm să evitați consumul de smoothie-uri ambalate, pline de zaharuri și conservanți. Acum vă puteți pregăti propriile shake-uri nutritive acasă într-un mod foarte ușor. Tot ce aveți nevoie este un mixer de mare putere și sunteți bine să mergeți.
Un Smoothie sau Shake diferit pentru fiecare ocazie
Smoothii din fructe și legume, cu proprietățile lor energetice, hidratante, detoxifiante și antistres sunt ideale pentru a începe ziua. Profitați de aceste proprietăți introducând smoothie-uri în dieta zilnică. Fii creativ și lasă-ți imaginația să zboare atunci când le pregătești acasă. Puteți face smoothie-uri sănătoase și le puteți adapta în permanență la nevoile dvs. personale:
Smoothies și shake-uri pentru a slăbi
shake-uri slăbitoare de obicei conțin alimente verzi, cum ar fi castraveți, țelină, spanac, pere și mere. Aceste fructe și legume sunt sărace în calorii și destul de bogate în fibre și vitamine. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, vă recomandăm, de asemenea, să pregătiți shake-uri proaspete cu alimente pline de apă care ajută la creșterea senzației de sațietate. Aceste alimente pot fi, printre altele, pepene verde, ananas sau grapefruit.
Smoothies și shake-uri de fructe pentru copii
La pregătire piureuri pentru copii puteți folosi fructe și legume viu colorate. Adăugați în blender căpșuni, mango, ananas, kiwi, spanac sau morcovi și obțineți piureuri pe care cei mici nu le pot refuza. Este cel mai bun mod de a introduce copiii în alimentația sănătoasă și de a-i face ca legumele.
Smoothies și shake-uri energetice
Dacă ceea ce căutați este un smoothie energetic, Vă recomandăm să adăugați avocado, portocale sau banane la smoothie-urile dvs. Sportivii trebuie să mănânce alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase. De aceea, puteți include și curmale, nuci și chiar superalimente precum spirulina, o algă foarte bogată în proteine, vitamine și minerale.