TOP 10 alimente bune pentru îmbunătățirea vederii Eye Ochi miop
Ți s-a spus vreodată acasă că „trebuie să mănânci morcov pentru că este bun pentru vederea ta”? Nu a fost un truc pentru noi să luăm legumele, ci un sfat de la oftalmologi. Dar, pe lângă legume, există și alte mâncare bună pentru vedere. Vrei să le cunoști?
De ce există alimente bune pentru ochi?
Corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive, pe care le obținem prin alimente. Mâncarea este ceva asemănător benzinei noastre, o benzină care face ca toate celulele noastre să funcționeze, inclusiv cele implicate în vedere, de la celulele musculare care mișcă globul ocular până la conurile și tijele care captează lumina.
Fiecare aliment are nutrienții săi, iar unele sunt deosebit de importante pentru ochi. De exemplu, conform mai multor studii, acestea indică faptul că luteina, acizii grași Omega 3 și licopenul reduc riscul degenerescenței maculare cu până la 25%.
De asemenea, sunt buni antioxidanții din fructe și legume, care întârzie deteriorarea vederii asociată cu îmbătrânirea. În continuare, vă aducem o listă cu cele 10 alimente cele mai recomandate de oftalmologi pentru a vă îngriji ochii.
10 alimente pentru a îmbunătăți vederea
# 1 Morcovi
Am menționat deja morcovi. Proprietățile sale pentru ochi se datorează concentrației ridicate de caroten, care ajută la filtrarea razelor ultraviolete și protejează împotriva degenerescenței maculare.
În plus, această legumă este una dintre cele mai bune surse de vitamina A, care protejează ochii ajutând la absorbția luminii. Nivelurile crescute de vitamina A înseamnă că ochii pot absorbi mai mulți fotoni și pot vedea mai bine în condiții de lumină slabă.
# 2 Avocado
Avocado-urile sunt la modă și sunt pe primul loc pe așa-numitele „superalimente”. Nu știm dacă proprietățile lor au fost exagerate, dar este adevărat că sunt bune pentru ochi. Avocado conține multă luteină decât orice alt fruct. Se știe că luteina îmbunătățește vederea la copii. De asemenea, previne cataracta și alte boli oculare.