Dar dacă fac sport, de ce să nu slăbesc Alea tu Nutricionista
Pentru a obține o greutate adecvată, într-un interval de timp optim, cel mai bine este să mâncați o dietă mediteraneană echilibrată și să o completați cu exerciții fizice pentru a vă menține în formă, a nu pierde mușchi și a vă simți plini emoțional.
Bună ziua, am citit cu mare atenție tot ce publici, mi se pare foarte interesant și în același timp îmi este destul de ușor să înțeleg totul. Deci, poți ști cum să slăbești urmând o dietă bună și făcând mișcare. Vă mulțumesc foarte mult, continuați să publicați, deoarece datele pe care ni le dați ne ajută mai mult decât unul. Salutari.
Mulțumesc mult!
Sperăm că aceste mini știri vă vor ușura viața. Există multe mituri și informații nesigure pe internet și intenționăm să clarificăm câteva aspecte de interes.
Un salut și mulțumiri pentru lectură.
Multumesc foarte mult pentru informatie.
Combin dieta cu ceva sport (joc tenis o dată pe săptămână), așa că mesele de ardere a caloriilor, știu că mă va costa, așa că va trebui să mă înarm doar cu răbdare sau să măresc cantitatea de sport.
Multumesc pentru informatie!
Știu asta doar când eram mai tânăr. Am pierdut ceea ce am vrut să greutez într-un timp foarte scurt. Acum la 46 de ani. Fac greutăți intense de 2 luni și jumătate și sunt încă la 103 k. Am 1,70 și Cântăresc 103 k. Mă sufoc urcând scările dacă fac și cardio. Ce-i cu mine? Mulțumesc
Bună ziua Jorge, mulțumesc că ne-ai spus cazul tău.
Cu datele pe care mi le-ați oferit, nu vă pot oferi decât o mică explicație: pe măsură ce îmbătrânim (de la 30 în special), hormonii noștri ne predispun să ne îngrășăm mai ușor. Există, de asemenea, o pierdere de mușchi (deci dacă există mai puțini mușchi, cheltuielile de energie bazală sunt mai mici). Și mulți dintre noi ducem vieți mai puțin active (deși nu este cazul tău!).
Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să încercăm să adaptăm ceea ce mâncăm la cheltuielile noastre de energie.
Ați pierde în greutate dacă ați introduce un procent mai mic de calorii în fiecare zi decât consumați în prezent. Cum poți face asta? Printr-o dietă săracă în calorii și echilibrată.
Dacă doriți să începeți o dietă și aveți întrebări suplimentare, ne puteți scrie la [email protected] și vom vorbi cu calm ly Salutări și multă încurajare!
Buna ... acum 3 ani mi-am schimbat total obiceiurile, eram foarte dolofan si am reusit sa slabesc 31 de kilograme acum am fost de vreo 5 luni in care am plecat putin si am luat 5 kilograme ... acum ma intorc la obiceiuri din nou ... merg cu bicicleta de luni până vineri 1 oră și 30 de minute la fel de sănătos și chiar așa nu slăbesc ... nici un gram ... ce mi se întâmplă acum?
Bună Cris 🙂
Când vine vorba de pierderea câtorva kiline după ce a pierdut multe cu mult timp în urmă, de obicei costă puțin mai mult. Nu este faptul că este deosebit de dificil pentru organism, ci că unul nu este atât de strict pe cât a fost și uneori nu este capabil să identifice rutinele care „strică” pierderea în greutate.
Încercați să analizați ce mâncați pe tot parcursul zilei, câte luați, dacă mâncați ceva între mese, dacă cantitățile pe care le consumați sunt corecte și dacă gătiți cu mult ulei.
Și dacă tot nu știi ce faci greșit ... știi că vom fi bucuroși să te ajutăm să slăbești prin aleadiets.com
Toate cele bune.
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați răspuns ...... Voi continua cu rutina. Cred că mâncarea este destul de strictă, dar nu voi renunța ... mulțumesc din nou, salutări
Mă bucur că am găsit această postare. Merg la sala de 3 ori pe săptămână de 2 luni, cu exerciții fizice moderate până la intense și nu am slăbit. Nu fac dietă, mănânc normal și deja îmi fac griji dacă nu o fac bine. Acum știu că fie urmez o dietă, fie timp de o lună sau mai mult nu voi începe să observ slăbire. Mulțumiri!
Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariu your
Uneori înnebunești cu aceste probleme, nu? Suntem foarte bucuroși că am pus puțină lumină. O imbratisare!
Bună! Ei bine, înot în fiecare zi 2000m, în afară o dată pe săptămână predau aquagym (eu sunt Învățătorul) Merg 5-6 km tb aproape zilnic și în weekendurile 14-15, mănânc sănătos, cu greu grăsime sau Ies afară, dar nu slăbesc un gram și scopul meu este să slăbesc 3-4 kilograme. Plângeți pe care l-am prins când am renunțat la fumat ... pentru că chiar disper pentru că nu știu ce altceva să fac, vă mulțumesc foarte mult și cel mai bine Salutari
Buna Caroline! Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariu, să vedem dacă vă putem ajuta puțin.
Din ceea ce ne spui, faci o mulțime de exerciții în fiecare săptămână, este minunat pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, spuneți că nu puteți pierde în greutate. Ei bine, fără să vă putem oferi date specifice, pentru că ar trebui să facem un interviu detaliat și să vă măsurăm, putem spune că, dacă nu pierdeți în greutate, este pentru că cheltuiți aceleași calorii pe care le luați prin alimente.
Pentru a pierde în greutate ar trebui să luați mai puține calorii. În acest fel, corpul tău va obține energia din rezervele sale și vei pierde în greutate.
Pentru a mânca mai puține calorii într-un mod sănătos și echilibrat, ar trebui: să mâncați totul, în fiecare zi (nu excludeți niciun fel de mâncare, cum ar fi pastele, orezul, leguminoasele ...), în porții puțin mai mici decât luați până acum.