Tonul în dieta sportivilor

Unul dintre principalele aspecte ale dieta sportivilor este că trebuie să consume proteine ​​pentru a ajuta la o corectare performanța sportivă și dezvoltarea masei musculare, ajutând, de asemenea, la repararea pagubelor care apar în sport.

Este recomandat să consumați o cantitate de 2 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate, iar această proteină trebuie să provină din alimente precum carne de vită slabă, pui și ton, de asemenea, se recomandă suplimentarea cu proteine ​​din zer.

Este recomandabil consuma tonul, care oferă această proteină necesară, înainte de somn și primul lucru din zi, și chiar după un antrenament intens pentru a furniza nutrienții care sunt necesari după aceasta, ajutând la repararea și creșterea masei musculare.

---