Ton sau somon - Fabri Orlandi
Ton sau somon
Astăzi vreau să vorbesc despre doi pești? că sportivii ar trebui să includă întotdeauna în dietele lor: # ton și # somon.
Peștele este, în general, o sursă excelentă de proteine cu valoare biologică ridicată, cu # carbohidrați puțini.
Tonul este, împreună cu puiul, icoana surselor de proteine „curate”, a cantităților mari de proteine și a aportului minim de grăsimi. În ceea ce privește mineralele, acesta oferă o cantitate mare de fier. Tonul conservat are dezavantajul de a conține o cantitate mare de sodiu, deși putem găsi deja conserve cu conținut redus de sare.
Oferă aproximativ:
181 de calorii
33g de proteine
4g grăsime
mai puțin de 1g de grăsimi saturate
Somonul este un pește gras pe care trebuie să-l păstrați ca pește gras, poate din acest motiv nu a devenit atât de popular, cu toate acestea, conținutul de grăsime nu este foarte mare și, în plus, cel mai important lucru este că grăsimea pe care o conțineți este bogată în omega trei, benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Somonul la grătar este mult mai gustos și mai suculent.