TOATE DESPRE CÂȘTIGĂTORI - BioTechUSA

Ce este un GAINER și de ce este bine să îl consumi? Ce poți obține cu el? Cum să îl consumi și când? Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele diferitelor GAINERS, CONTINUAȚI să citiți pentru sfaturi utile și mai multe informații.

CE ÎNSEAMNĂ CÂȘTIGĂ MASA MUSCULARĂ?

Primul și cel mai important lucru despre care trebuie să știți câștig muscular controlat este că o pulbere gainer este un supliment nutritiv. Este un produs care îți completează dieta cu aceiași nutrienți pe care îi găsești și în alimentele solide. Dar de ce ai nevoie atunci?

Creșterea musculară (și acum nu vorbim despre grăsime, ci despre câștigați masa musculară!) poate fi realizat atunci când, după un antrenament de intensitate adecvat, mușchii primesc cantități suficiente de nutrienți (cantități specifice). În perioada de încărcare, aveți nevoie de un aport zilnic de aproximativ 6g/kg de greutate corporală de carbohidrați și 2-3g/kg de greutate corporală de proteine.

Pentru un om de 80 kg, aceasta înseamnă că are nevoie de 480 g de carbohidrați și 120-180 g de proteine pe zi, ceea ce - în termeni simpli - ar fi, de exemplu, 640 g de orez și 600-900 g de pui pe zi, și care nu include fibrele necesare (legumele). Ar fi foarte greu să mănânci și mai ales să digere astfel de cantități de alimente - din acest motiv au fost dezvoltate diferite tipuri de câștigători.

CE POATE CONȚINE UN CÂȘTIGĂTOR

Cantități mari de carbohidrați puri care se absorb ușor și rapid; glucidele cresc nivelul insulinei, care joacă un rol important în menținerea mușchilor. Un nivel scăzut de insulină contribuie la descompunerea proteinelor din mușchii dvs., în timp ce o creștere a nivelului de insulină reduce nivelul de cortizol, responsabil pentru procesele catabolice ale mușchilor.
Proteine de înaltă calitate; un antrenament de intensitate ridicată provoacă pauze micro în fibrele musculare, care - dacă sunt furnizate cantități adecvate de substanțe nutritive - vă pot face să vă recuperați mai ușor, astfel încât următoarea sesiune de antrenament și, prin urmare, câștigul muscular, să poată începe cât mai curând posibil.
Aminoacizi, (în special glutamină și BCAA): Deoarece moleculele de proteine sunt formate prin legarea aminoacizilor împreună, ele sunt blocuri importante de proteine necesare pentru a construi mușchi.
Creatina (promovează aprovizionarea cu energie): creatina consumată înainte de antrenament produce mai mult ATP, o sursă principală de energie pentru mușchi, oferind în același timp mai multă forță în timpul antrenamentului. Consumat după antrenament, pentru a ajuta la restabilirea rezervelor de energie.
Vitamine și minerale: mineralele îmbunătățesc absorbția și recuperarea nutrienților, în timp ce vitaminele B din câștigători cresc pofta de mâncare, ajutându-vă să vă adaptați la un aport mai mare de calorii.

DE CE LUAȚI-L DACĂ DORIȚI REZULTATE MAI rapide

deoarece puteți ingera nutrienții necesari mai ușor, deoarece câștigătorii le conțin în concentrații mai mari decât alimentele solide (adică puteți mânca mai puțin pentru a ingera cantitatea necesară); În plus, este foarte dificil să se asigure creșterea caloriilor doar cu alimente solide - shake-urile sunt, de asemenea, mai plăcute atunci când alegeți ciocolată sau alte arome cremoase.
deoarece conțin atât carbohidrați cu absorbție rapidă, cât și lentă (sub formă de inulină), precum și un complex proteic, astfel încât mușchii dvs. vor primi suplimente instant, astfel încât să poată începe să se recupereze și să puteți reveni la antrenament mai devreme, recuperarea este vitală pentru creșterea musculară.
deoarece vă facilitează eficacitatea antrenamentului și, datorită conținutului său de creatină, vă ajută să vă lucrați la maximum mușchii.

CÂND ȘI CUM SĂ LUAȚI

Puteți câștiga masă mai eficient dacă beți shakerul de gainer imediat după antrenament. Acest lucru se datorează faptului că în timpul antrenamentului, există micro lacrimi în mușchii pe care corpul dumneavoastră trebuie să le repare. Pentru a face acest lucru, corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive pe care să le folosească după antrenament, în timpul recuperării. Mușchii tăi atrag elementele de bază necesare, pe care le folosesc într-un mod foarte practic, pentru a „completa” leziunile microscopice și, prin urmare, secțiunea transversală a mușchilor tăi va crește.