Toate aceste scopuri sănătoase și bune sunt la îndemână
A pierde în greutate sau a începe sportul nu este atât de dificil. Ai nevoie doar de puțină planificare
Autor
A trecut mai mult de o săptămână de la zgomot și Ziua Trei Regi a marcat sfârșitul festivităților de Crăciun. Ne întoarcem, așadar, la rutină. A venit timpul să îndeplinești toate aceste rezoluții bune la care te gândești de săptămâni, pentru a obține obiceiuri mai sănătoase. Renunțarea la fumat, pierderea în greutate sau începerea de a face sport fac parte din dorințele a milioane de oameni pentru noul an. Credeți sau nu, nu este atât de dificil. Dacă urmați sfaturile pe care vi le vom oferi, le puteți obține. Primul pas este să fii convins și să fii pozitiv. Cu această atitudine, ai parcurs o mare parte din drum. Acesta este momentul tău.
Am început cu mâncarea. Potrivit unui raport publicat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), astăzi consumăm cu 40% mai puține fructe și legume decât acum 50 de ani, în ciuda faptului că știm că acestea sunt esențiale pentru prevenirea bolilor cronice precum bolile de inimă, cancerul, diabetul sau obezitatea și pentru prevenirea deficiențelor de micronutrienți. Sunt o sursă de neegalat de antioxidanți și au proprietăți anti-îmbătrânire. Împreună cu apa, acestea sunt cel mai bun mod de a rămâne hidratat. Acestea oferă puține calorii, sunt bogate în fibre și sunt eficiente în promovarea pierderii în greutate.
În cazul fructelor, idealul ar fi să marcați un număr de piese ca țintă. Trei pe zi pare un număr acceptabil. Pentru a nu uita, lasă-le întotdeauna la vedere. Obțineți recipiente adecvate pentru a le transporta în geantă sau rucsac, astfel încât să le puteți mânca pe stradă sau la serviciu, între mese sau când greva foamei, fără a fi nevoie să fiți acasă. Păstrați-le curate și tocate. Nu putea fi mai ușor. Puneți un fruct în micul dejun. Poti elabora un smoothie cu kiwi și ananas din mers sau pregătiți ceva mai original în avans. Lăsați peste noapte în un castron cateva pene de mandarina, zmeura si afine. Este o modalitate rapidă și ușoară de a-ți începe ziua plină de antioxidanți. Dacă sunteți mai degrabă un desert, încercați câteva mere coapte cu fulgi de ovăz.