Agitări nutritive în timpul alăptării sănătate mama recomandări pentru copii Sănătate
Hrănirea în etapa de lactație este importantă, de aceea vă prezentăm câteva shake-uri bogate în nutrienți.
În timpul etapei de lactație, este normal ca părinții să fie foarte flămânzi, ceea ce îi determină să mănânce cantități mari de alimente sau să o facă în mod repetat în timpul zilei.
Având în vedere acest lucru, specialiștii în nutriție recomandă ca alimentele consumate să fie sănătoase, deoarece vă vor ajuta să mențineți nivelurile de energie în această perioadă importantă; atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Din acest motiv și prin recomandarea experților, vă prezentăm câteva alternative delicioase și sănătoase de agitare, acesta vă va oferi substanțele nutritive necesare pentru sănătatea dumneavoastră și va fi principalul dvs. aliat în această etapă de lactație. Atent!
milkshake de capsuni
Ingrediente pentru 2 porții:
1 cană de lapte de lapte (după preferință)
1/2 cană fulgi de ovăz
500 gr. căpșune
1/2 lingură extract de vanilie
Îndulcitor pe placul dvs., de preferință agave, miere sau panela.
pregătire:
Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până se încorporează. Nu-l strecurați pentru a nu pierde beneficiile fibrelor.