Toamna cele mai bune nuci de sezon

(0) PRODUSE ÎN COȘUL MEU

Categorii

  • general
  • Alimentație sănătoasă
  • Super-alimente
  • Rețete ușoare
  • Rețete vegane
  • Rețete dulci
  • Rețete asiatice
  • Rețete de pâine
  • Rețete Taper
  • Alte rețete

Conectări recente

Cum se activează nucile și semințele?

Linte roșie și orez sălbatic dhal

Spaghete de soia texturate în stil oriental

Ce este untul de cacao?

Pas cu pas pentru a face un Roscón de Reyes

Beneficiile fructelor deshidratate

Suc de rodie, antioxidanți maronii

Crema de linte rosie cu dovleac

Bile de nucă de cocos și ciocolată

Toamna: cele mai bune nuci de sezon

Consumul de fructe de sezon este cel mai recomandat, deoarece în acel moment fructele păstrează maximul de vitamine și substanțe nutritive care pot contribui la sănătatea noastră. Toamna, nucile sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt încărcate cu caloriile necesare pentru acest sezon. Nucile sunt bogate în grăsimi și au puțină apă. Grăsimile pe care le conțin sunt în principal monoinsaturate sau polinesaturate. Să vedem beneficiile fiecăruia dintre ele și compoziția care prezintă unele dintre cele mai bune nuci de sezon

bune

Tipuri de grăsimi prezente în nuci

1. Grăsimi mononesaturate
Cunoscut de asemenea ca acid oleic, seria omega 9. Consumul său este asociat cu o scădere a lipoproteinelor cu densitate mică și o creștere a lipoproteinelor cu densitate mică. Este asociat cu scăderea colesterolului. De asemenea, este asociat cu o reducere a tensiunii arteriale și o rată scăzută a bolilor cardiovasculare. În plus, limfocitele cresc.

2. Grăsimi polinesaturate
Chemat de asemenea acid linoleic aparținând seriei omega 6. Este considerat un acid gras esențial; adică, nu este produs de organism și trebuie consumat cu alimente. Consumul său ajută la reducerea grăsimii corporale, crește masa musculară, protejează împotriva cancerului, a bolilor cardiovasculare și a diabetului.