Tiroida, dieta, alergare

Instrumente

Căutați în subiect

Tiroida, dietă, alergare

M-am uitat la forum toată după-amiaza și îmi place cum explici lucrurile, de aceea am decis să îți scriu pentru a vedea dacă cineva mă poate ajuta.

Acum un an am început să alerg, încet și acum acum două săptămâni am făcut o „oprire” pentru că am periostită și mă doare foarte mult și pentru că am făcut puține leziuni la un genunchi, în prezent alerg de vreo 3-4 ori pe săptămână de 6-10 km, hai, aproximativ 25 km pe săptămână la aproximativ 5:45 min/km.

Am 1,70 și cântăresc 70 kg și aș vrea să slăbesc cel puțin cinci kilograme.

Problema mea este dieta, am „tot” împotriva ei: iau opoziții (minim 10 ore pe zi cu fundul lipit de scaun), hipotiroidismul controlat dar nu încetează să crească, am încetat să fumez acum un an. hai, metabolismul meu trebuie să fie un amestec grozav !:-)

Cazul în care nu mă opresc să citesc pe internet lucruri pro și împotriva hipotiroidismului, alimentelor permise și interzise, lucrurilor pe care alergătorii trebuie să le mănânce sau pe care trebuie să le interzică etc.

Ce aș vrea să știu este dacă cineva are un plan MEAL de făcut în timpul zilei, de 5 ori, 4, 9, orice! Mă adaptez la orice este, dar nu înțeleg cum merg porțiunile de proteine, grăsimi, carbohidrați.

Mulțumesc foarte mult în avans, într-adevăr.

M-am uitat la forum toată după-amiaza și îmi place cum explici lucrurile, de aceea am decis să îți scriu pentru a vedea dacă cineva mă poate ajuta.

Am 1,70 și cântăresc 70 kg și aș vrea să slăbesc cel puțin cinci kilograme.

Cazul că nu mă opresc să citesc pe internet lucruri pro și împotriva hipotiroidismului, alimentelor permise și interzise, lucrurilor pe care alergătorii trebuie să le mănânce sau pe care trebuie să le interzică etc.

Mulțumesc foarte mult în avans, într-adevăr.

Când voi avea timp, voi trece pe aici și vă voi explica în detaliu. Cred că hipotiroidismul pe care îl veți avea este cel mai frecvent, Hashimoto numită și primară sau autoimună.
Pornind de la această premisă, este foarte nepotrivit să modulăm consumul de proteine, așa cum spune josemanu, deoarece proteinele au un efect termogenic deosebit și în cazul dumneavoastră este interesant să le introduceți, deoarece există o scădere a ratei metabolice.

Ce să moderați H.C simplu sau complex mai mult decât acela că clasificarea este un dezbarat. Un măr de 100g are aproximativ 20g H.C și un indice glicemic de 30. 50g de cereale (să nu spunem 100g) au aproximativ 35g H.C și un indice glicemic de 40 sau mai mult.

Pornind de la această explicație, sarcina glicemică va fi mult mai mare în așa-numitul complex H.C (cereale) decât în fruct și, prin urmare, insulina pe care o va genera va fi mult mai mare.

Repet când pot, salutări!

Da, Daniel, este Hashimoto. este că asta este problema, în funcție de locul în care mă uit pe internet, el mă asigură că treaba lui este să suprime toate CH, într-un alt lucru pe care nu-l fac, că trebuie să mănânc totul în fiecare zi și porții mici, în altul care doar dimineața lapte și la prânz niște orez și atât, etc. și am o cacao mentală importantă, încerc de un an să fac mai mult de 10 diete diferite și, deși mi-am pierdut toată burtica, nu am slăbit. și întrucât sunt acasă toată ziua, cred că este ușor să mă adaptez nevoilor nutriționale pe care mi le spui!

Din nou, mulțumesc amândurora pentru răspuns!

Dar ce înțelegeți prin controlat? O am de vreo opt ani, am început să iau 75 mg de euthyrox și în curând am urcat la 100 mg, dar de exemplu acum un an, când am început cu opozițiile, mi-am dat seama din nou că oboseam excesiv și am făcut teste și medicul mi-a spus că este între 100 și 125 mg, a prezentat-o pentru a vedea dacă aș putea pierde în greutate (asta a fost anul trecut) și săptămâna trecută am avut o recenzie și i-am spus același lucru, că încă nu am făcut-o a slăbit și mi-a trimis teste pentru a vedea dacă o putem face chiar mai mult. Înțeleg că, dacă doza corectă este setată în controale, este controlată, corect. aysss