Tipuri de exerciții aerobice pentru a slăbi și a arde grăsimile
Ti-ai făcut tema? Ai mers pe jos ce am convenit sau s-a înscris la sala de sport? Poate că magii v-au adus o mașină de exerciții aerobice. Poate v-ați gândit să cumpărați unul la vânzare. Astăzi vom vorbi despre diferite tipuri de exerciții aerob Ce este și care ți se potrivește cel mai bine?.
Principalele exerciții aerobe pentru arderea grăsimilor
Eliptic
cel mai recomandat de către profesioniștii din activitatea fizică și pe care, în general, toată lumea le poate face.
Mașina eliptică este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a începe să slăbești, de ce? pentru că fara impact ceea ce este ideal pentru nu încărcați îmbinările sănătos cu excesul de greutate câștigat sau pentru cei care au unele osteoartrite sau uzură de cartilaj.
Mai mult ne obligă să stăm drepți ceea ce este foarte interesant după o zi de lucru așezat.
Eliptic vă permite să vă lucrați și brațele Datorită aderenței sale, dar nu vă lăsați păcăliți, mișcarea care se produce este minimă, într-adevăr picioarele fac efortul, așa că nu credeți că veți tonifica brațele pe eliptică, pur și simplu le veți muta.
După cum ați spus cu cât picioarele mai înainte sau înapoi veți lucra mai mult fesierii sau cvadricepsul, întrucât veți favoriza extinderea șoldului și respectiv a genunchiului.
De asemenea, vă puteți juca cu rezistența de a arde puțin mai mult și de a vă întări mușchii picioarelor. Eliptica este probabil una dintre cele mai complete și recomandate mașini pentru toată lumea.
Cu excepția tendinitei, care poate fi afectată în eliptică, restul leziunile nu sunt exacerbate pe eliptică. Singurul dezavantaj este că nu este o muncă grea și nu creșteți frecvența cardiacă, prin urmare, deși arde calorii, este lent și veți avea nevoie de mai mult timp pentru a arde excesele.
O opțiune interesantă este utilizarea antrenament pe intervale pentru a obține mai multe bătăi ale inimii și a arde puțin mai mult.
Bicicleta de exerciții verticală. Foto Technogym.
Bicicletă staționară
Există două tipuri de biciclete de exerciții, cea verticală sau fără spătar și cea orizontală cu spătar.
Începem cu clasic care este verticalul. Îmi place în mod deosebit bicicleta. În verticală, le aveți pe cele care se învârt și pe celelalte care sunt mai confortabile datorită șeii. Doar șaua cu forma sa poate fi dăunătoare pentru unii bărbați dacă suferă probleme de prostată.
Nici nu trebuie să ne alarmăm și să ne gândim că, așezându-ne pe șa, vom ajunge la o prostată inflamată, pur și simplu cine suferă anterior ar trebui să o arunce sau să se consulte cu medicul lor.
Există, de asemenea, persoane cărora li se pare incomod, deoarece se lipeste în oasele bazinului, exact în oasele așezate. exista unele huse sau tampoane pentru a preveni acest lucru.