Tipuri de contracție musculară
Contracția musculară este un termen care uneori poate crea o oarecare confuzie, așa că în acest articol vom vorbi despre ce este contracția musculară, ce tipuri există și ce influență acestea esti in antrenamentele noastre.
Ce este contracția musculară
În primul rând, trebuie remarcat faptul că termenul de contracție înseamnă aderare sau scurtare. În domeniul culturismului și al antrenamentului de încărcare, putem defini contracția musculară ca fiind ce se întâmplă ori de câte ori fibrele musculare generează o tensiune în sine.
Această situație tensionată apare în mai multe situații, inclusiv, când mușchiul este scurtat, alungit, în mișcare, menținând aceeași lungime sau static.
Există diferite tipuri de contracție musculară, printre care putem evidenția contracția izotonică, care este împărțită în contracție concentrică și excentrică, izometrică, auxotonică și izokinetică.
Contracția izotonică
Pentru a înțelege acest lucru, vom evidenția mai întâi că înseamnă izotonic de tensiune egală. Dacă îl analizăm din punct de vedere fiziologic, o contracție izotonică este una în care fibrele musculare, pe lângă contractare, își modifică lungimea.
Acesta este cel mai comun tip de contracție care apare în majoritatea activităților sportive sau fizice pe care le desfășurăm zilnic. În mod normal, tensiunile musculare pe care le exercităm sunt însoțite de obicei de o scurtarea și alungirea fibrelor musculare ale unui mușchi. La rândul său, contracția izotonică este împărțită în două, concentrice și excentrice.
- Concentrația concentrică: este cel care se întâmplă atunci când un mușchi execută o tensiune capabilă să depășească o rezistență, producând o scurtare și mobilizare ulterioară a unei părți a corpului care depășește rezistența menționată. De exemplu, când luăm o lingură și o punem în gură să mâncăm, apare o scurtare concentrică. Punerea exemplelor în sala de gimnastică din bancă apasă mișcarea de ridicare a barei, echivalează cu faza concentrică.
- Concentrație excentrică: Putem spune că este una în care, având o rezistență, exercităm o tensiune mai mare cu mușchiul, astfel încât mușchiul respectiv să se prelungească. În cazul apăsării pe bancă, faza excentrică este atunci când coborâm bara spre piept.